Superfood po polsku – książka – twarda oprawa

(4 opinie klienta)

45,00 

„Superfood po polsku” to książka kucharska, dzięki której w prosty sposób rozpoczniesz zdrowe odżywianie bez restrykcji czy komplikacji i utraty dobrego smaku potraw.

Czemu taka nazwa? Bo „Superfood po polsku” to sprawdzone przepisy, które zawierają polskie składniki korzystne dla zdrowia. Łatwo dostępne w marketach, dyskontach czy na targu.

Ta książka jest dla Ciebie, jeśli:

✔ Chcesz szybko i prosto wzbogacić swój jadłospis w więcej warzyw i owoców, polskich kasz, orzechów i nasion.

✔ Lubisz polskie potrawy i potrzebujesz znaleźć przepisy ze składników, które z pewnością łatwo kupisz w hipermarketach, delikatesach, dyskontach i osiedlowych sklepach na terenie Polski.

✔ Potrzebujesz zmienić swój aktualny jadłospis, ale nie chcesz stosować zagranicznych diet, chwilowo modnych sposobów odżywiania i składników z drugiego końca kuli ziemskiej.

Dzięki tej książce z pewnością przekonasz się, że zdrowe odżywianie jest proste, smaczne i przyjemne!

Na stanie (może być zamówiony)

Opis

Nazywam się Dorota Kamińska i jestem jedną z pierwszych blogerek kulinarnych w Polsce. Od 2010 roku opublikowałam ponad 1000 filmów na YouTube, które uzyskały już ponad 30 mln wyświetleń. Możesz też pamiętać mnie z występów w programach tj. „Dzień Dobry TVN” czy „Pytanie na Śniadanie”. Od kiedy ukończyłam „Akademię Dietetyki”, zdrowsze posiłki stale goszczą w mojej kuchni. Postanowiłam podzielić się swoją wiedzą z Tobą i napisałam książkę.

Poznaj książkę i jedz zdrowiej w prosty sposób

Pokażę Ci, że zdrowe odżywianie jest proste i smaczne! W książce „Superfood po polsku” znajdziesz moje przepisy na polski superfood i opowiem Ci o jego wyjątkowych właściwościach.

Książka "Superfood po polsku" - warzywa strączkowe

Superfood – definicja co to jest

Czym jest superfood? To żywność, która jest bogata w składniki odżywcze korzystne dla zdrowia. Witaminy, przeciwutleniacze (które pomagają w walce z wolnymi rodnikami), minerały, nienasycone kwasy tłuszczowe…

Polski superfood
Polski superfood – przykłady z książki

 

Nie musisz znać zaawansowanej terminologii. W książce opowiadam, które polskie warzywa, owoce, przetwory mleczne, oleje i inne składniki warto spożywać na co dzień i co z nich przygotować. Wyjaśniam, dlaczego właśnie te i jak często warto po nie sięgać.

Znając polski superfood i przygotowując z nim posiłki, w łatwy sposób jesz zdrowiej. Dzięki temu lepiej się czujesz i wyglądasz.

 

Przepis na kurczaka pieczonego ze śliwkami

Przepisy superfood – ponad 70 sprawdzonych receptur

Masz rację, zdrowe odżywianie wiąże się z wygospodarowaniem czasu, zmianą przyzwyczajeń  i systematycznością. W niektórych sytuacjach może także wymagać specjalistycznej wiedzy, umiejętności wyliczania tzw. „makro” (czyli proporcji białka, tłuszczu i węglowodanów), czy nawet konsultacji u dietetyka.

Mam jednak dla Ciebie dobrą wiadomość!  NIZP (Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego) zaleca, jako podstawowy krok do zdrowego odżywiania, stosowanie zasady o nazwie talerz zdrowego żywienia:

  • ½ talerza powinny wypełniać niskoskrobiowe warzywa
  • ¼ talerza powinny wypełniać produkty białkowe: mięso lub ryby, warzywa strączkowe, orzechy, nasiona, jajka, nabiał (najlepiej niskotłuszczowy)
  • ¼ talerza powinny wypełniać pełnoziarniste makarony, pieczywo, kasze czy np. ziemniaki i inne warzywa wysokoskrobiowe

Brzmi o wiele prościej? Oczywiście! Tylko tyle i aż tyle wystarczy na dobry start i zrobienie ważnej zmiany. A to już połowa sukcesu!

„Superfood po polsku” pomoże Ci wprowadzić tę ważną i mało skomplikowaną zmianę.

To mit, że zdrowe odżywianie wymaga rewolucyjnych zmian. Możesz zacząć stopniowo.  Wprowadzisz warzywa do codziennych posiłków, a ziemniaki od czasu do czasu zastąpisz kaszą lub puree z selera, kalafiora, marchewki czy dyni.

Przekonasz się, jak smaczne mogą być potrawy, których podstawowe składniki to warzywa, kasze, nasiona, kiszonki, ryby, świeże zioła i owoce oraz miód. Z pewnością Ci się spodoba!

Lepsza jakość Twoich posiłków od zaraz

Razem ze mną przygotujesz pyszne potrawy na każdą okazję: śniadania, obiady, przekąski, przetwory i desery.

✔ łatwo dostępne polskie składniki superfood – samo zdrowie! od razu zaczniesz się lepiej odżywiać bez odkładania na potem

✔ pomysły jak wykorzystać kasze, nasiona, kiszonki, ryby, warzywa, świeże zioła i miód – to, czego, być może, z reguły brakuje w Twoim codziennym jadłospisie

✔ przepisy z mięsem oraz bezmięsne, w tym wiele z nich bez mleka oraz bezglutenowe – żeby trochę ograniczyć to, czego prawdopodobnie jest w Twoim jadłospisie za dużo

✔ zdrowe śniadania, smaczne obiady i kolacje, imprezowe przekąski, kolorowe sałatki, desery, a także przetwory bez cukru i kiszonki – dobre jedzenie pełne warzyw i owoców na każdą okazję

Dzięki tej książce przekonasz się, że zdrowe odżywianie może być proste, a składniki łatwo dostępne.

Badania wykazują, że duże spożycie warzyw i owoców znacząco zmniejsza ryzyko zachorowania na nowotwory złośliwe i choroby sercowo-naczyniowe (nadciśnienie tętnicze, udary mózgu, zawały serca), a także wiele innych przewlekłych chorób m.in. cukrzycę i otyłość. Warzywa w diecie pomagają też w walce ze zbyt wysokim poziomem cholesterolu.

ZAMÓW teraz i popraw jakość swoich posiłków

Jedz kolorowe, różnorodne, smaczne śniadania

Zadbaj o najważniejszy posiłek na dobry start dnia!

Książka rozpoczyna się od kilku receptur na pyszne śniadania, wśród nich np.

      • domowa granola
      • chleb gryczany
      • zupa mleczna
      • naleśniki na bazie mąki gryczanej

Pokażę Ci, że śniadania mogą być smaczne, kolorowe i różnorodne.

Nauczysz się również, jak samodzielnie upiec pyszny, pożywny chleb.

Przepis na chleb orkiszowy

Polubisz pożywne obiady pełne warzyw

W dalszej części pokażę Ci przepisy na obiady superfood:

      • pyszne i pożywne, kremowe (i nie tylko) zupy
      • bogate w warzywa drugie dania
      • bezmięsne, jak i z dodatkiem mięsa, na przykład kaczki i kurczaka, czy ryb.

Mnóstwo osób chwali moje kotlety buraczane i z kalafiora oraz leczo z warzyw!

Przygotowałam też kilka smacznych, kolorowych sałatek oraz polskie przekąski w dawnym i nowym stylu.

Nauczę Cię robienia podstawowych, najpopularniejszych przetworów owocowych bez cukru.

Pokażę przepisy na zdrowe, bogate w witaminy i minerały kiszonki.

A na koniec słodkości w nieco przyjaźniejszych Twojej sylwetce wydaniach.

Przepis na czekoladowy mus gruszkowy

 

To wszystko przeplatane teorią na temat najpopularniejszych polskich superfoods, jakimi są fermentowane przetwory mleczne, kasze, kiszonki, buraki oraz jarmuż i brukselka, nasiona i orzechy, warzywa strączkowe, oleje oraz miód i natka pietruszki.

Doskonałe, zdrowe posiłki.

Najlepsza książka kucharska o superfoods

„Superfood po polsku” podpowie Ci jak zacząć się zdrowo odżywiać.

Bez radykalnych zmian, za to smacznie i z zachowaniem zdrowego rozsądku.

ZAMÓW teraz i zacznij gotować już pojutrze

 

Elegancka książka kucharska

Książka jest bardzo ładnie wydana i zawiera autorskie receptury oraz fotografie zamknięte w twardej, pokrytej matową folią oprawie. Ponadto wszystko wydrukowane w kolorze, na wysokiej jakości papierze. Kartki są półmatowe, delikatnie połyskują pod światło.

    • książka z przepisami i zdjęciami
    • format 165×230 mm
    • twarda oprawa, matowa folia i kolorowy druk
    • 192 strony
    • wysokiej jakości, delikatnie połyskujący papier 150 g/m2

Najkorzystniej w zestawie

Trzy produkty z serii „Superfood” w promocyjnej cenie. Odbierz cały pakiet i kompleksowo zadbaj o swój jadłospis.

ZAMÓW teraz: tylko 59 zł (zamiast 89,80 PLN) 

Dostawa kurierem Fedex w 48 godzin, paczkomat lub punkt odbioru

Podoba Ci się książka? Złóż zamówienie i zdrowe odżywianie w smaczny sposób możesz zacząć za 2 dni :). Do wyboru masz kilka opcji dostawy: do ulubionego punktu odbioru, paczkomatu lub prosto pod Twoje drzwi.

 

Superfood po polsku - spis treści

4 opinie dla Superfood po polsku – książka – twarda oprawa

  1. AlinaRose.pl

    Książka Doroty to moc kulinarnych inspiracji! Ale na szczęście nie takich, których przygotowanie zajmie nam sporo czasu i będzie wymagać wyszukanych składników. Sprawdzone przeze mnie dania okazały się pyszne i proste ich wykonanie zajęło dokładnie tyle czasu ile przewidziała autorka. Osobiście najbardziej ucieszył mnie dział z sałatkami bo tam znalazło się wiele świetnych przepisów z udziałem kasz czy zielonych liści. Kotlety z buraków i kaszy gryczanej również są genialne! Sama jestem fanką wykorzystywania naszych warzyw i sezonowych produktów w kuchni i mnóstwo przepisów mnie urzekło. Choć rzadko korzystam z książek kucharskich, ta została moją ulubioną!

  2. Stylizacje.TV

    Superfood po Polsku to nie tylko piękne zdjęcia ale bardzo proste i lekkie przepisy dla każdego. Nie lubię spędzać za dużo czasu w kuchni i chcę, żeby moje szybkie dania były po prostu smaczne. Za to pokochacie tę książkę!

  3. Olfaktoria.pl

    Superfood po polsku autorstwa Doroty Kamińskiej to pięknie wydana książka prezentująca zdrowe i smaczne potrawy dla każdego. To nie tylko must have każdej osoby lubiącej gotować, ale również idealny idealny pomysł na prezent na bliskiej osoby. Polecam!

  4. Zdzisław

    Zarówno książka, (kupiłem ją już jakiś czas temu z podpisem autorki), jej wydanie jak i zawarte w niej przepisy (w tym chronologia) są tak piękne jak jej autorka. Prostota przepisów a jednocześnie kulinarny urok ich późniejszych, po przygotowaniu smaków to rozkosz dla podniebienia. Ponieważ nie wychodzę z kuchni (uwielbiam gotować, mój ostatni „wyczyn” to musztarda z jabłek z syropem klonowym), więc nie jest to bezpodstawne stwierdzenie. Już kilka przepisów z tej książki „przetestowałem” w swojej kuchni i powiem, że jestem bardzo pozytywnie zaskoczony prostotą wykonania i bogactwem smaków. Bardzo polecam wszystkim tę piękną i bogatą w prostotę przepisów a jednocześnie pełną pysznych rozmaitości książkę. Potwierdzam również, że będzie pięknym prezentem dla każdego.

Tylko zalogowani klienci, którzy kupili ten produkt mogą napisać opinię.

Może spodoba się również…