Superfood – koktajle z owoców i warzyw – ebook

Nazywam się Dorota Kamińska i jestem jedną z pierwszych blogerek kulinarnych w Polsce. Od 2010 roku opublikowałam ponad 1000 filmów na YouTube, które uzyskały już ponad 30 mln wyświetleń. Możesz też pamiętać mnie z występów w programach tj. „Dzień Dobry TVN” czy „Pytanie na Śniadanie”.

Pokażę Ci, że zdrowe odżywianie jest proste i smaczne!

Zacznij zdrowo każdy dzień – 1 porcja warzyw i owoców w koktajlu

Czy wiesz, że Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca, by każdego dnia spożywać 5 porcji warzyw i owoców, po 400 g każda? To łącznie aż 2 kg warzyw i owoców dziennie!

W ramach tego zalecenia część warzyw i owoców (200 ml) może być spożyta w formie soku. A zamiast soku możesz przygotować smaczny koktajl warzywno-owocowy, bogaty nie tylko w warzywa i owoce, ale także białko, roślinne tłuszcze, orzechy lub nasiona.

Pijąc koktajl, „załatwisz” sobie spożycie 1 porcji warzyw i owoców z 5 zalecanych w ciągu całego dnia.

Superfood koktajle pełne błonnika

Co otrzymujesz?

• 30 przepisów na superfood koktajle z owoców i warzyw z łatwo dostępnych składników
• porady i opis właściwości odżywczych warzyw, owoców i innych składników
• wyliczone wartości odżywcze: kcal, białka, tłuszcze i węglowodany oraz niektóre witaminy i minerały
• przepisy na koktajle w wariancie klasycznym i wegańskim

Superfood koktajle – przepisy na zdrowe koktajle z owoców i warzyw

• kolorowe i naturalnie słodkie koktajle warzywno-owocowe
• zdrowe koktajle i zbilansowany skład: każdy koktajl superfood to warzywa i owoce, zielone listki oraz przetwory mleczne lub ich roślinne odpowiedniki
• koktajle odchudzające oraz na detoks – omówione fakty i mity

Skomponowałam wszystkie koktajle owocowo-warzywne w taki sposób, żeby zawierały:

• owoce i warzywa
• zielone listki
• nasiona lub roślinne tłuszcze z olejów

Miksowałam na bazie jogurtu lub roślinnego mleka i dobierałam składniki w taki sposób, żeby uzyskać zielone koktajle (lub w innych, pięknych kolorach) o dobrym smaku.

• każdy przepis na koktajl to wariant klasyczny oraz propozycja składników wegańskich
• we wskazówkach wersja bez warzyw dla miłośników słodkich koktajli owocowych

zacznij pić koktajle i poczuj się świetnie

Przepisy na koktajle z warzyw i owoców

• 30 przepisów na koktajle z owoców i warzyw, zdrowe, kolorowe i naturalnie słodkie
• Zbilansowane receptury: każdy koktajl superfood to warzywa i owoce, zielone listki oraz przetwory mleczne lub ich roślinne odpowiedniki
• Wyliczone wartości odżywcze: kcal, białka, tłuszcze i węglowodany oraz niektóre witaminy i minerały
• Do przyrządzenia również w wersji wegańskiej
• Przepis na koktajl zawiera dołączone wskazówki jak zrobić alternatywną wersję z samych owoców lub z mniejszą ilością warzyw w składzie
• Dodatkowo przydatne poradniki na temat przyrządzania i składników oraz opisane fakty i mity, które narosły wokół koktajli

Owoce, warzywa, oleje, orzechy i nasiona superfoods

Każdy przepis na koktajl w e-booku jest poprzedzony wstępem, w którym podpowiadam:

• z czym łączyć wiodący składnik superfood, żeby uzyskać najlepsze połączenie smakowe
• jakie korzystne dla zdrowia właściwości ma składnik koktajlu

Najkorzystniej – w zestawie

Trzy produkty z serii „Superfood” w promocyjnej cenie. Odbierz cały pakiet i kompleksowo zadbaj o swój jadłospis.

zamiast 89,80 zł

Pobierz online

• E-book w formacie PDF (do odczytania w smartfonie, na tablecie lub komputerze)
• do pobrania z linku wysłanego na Twoją skrzynkę e-mail po zaksięgowaniu płatności.

Upewnij się, że w momencie składania zamówienia podajesz poprawny adres e-mail. Podczas pobierania postaraj się korzystać ze stabilnego połączenia z Internetem. Możesz wykonać 3 (słownie: trzy) próby pobrania pliku.

Spis treści

E-book jest podzielony na kilka części:

• teoria – czy warto pić koktajle oraz co jest lepsze – koktajl czy sok? Pokazuję też jak zrobić domowe mleko roślinne, na bazie którego przyrządzisz wszystkie superfood koktajle wegańskie.
• koktajl na schudnięcie oraz koktajl na detoks
• prosty sposób jak dobrać idealne proporcje oraz czym zastąpić biały cukier
• jak długo miksować koktajl
• najpopularniejsze przyprawy i zioła, które sprawdzają się jako doskonałe smakowe dodatki

Kto ma ochotę miksować zdrowe koktajle z warzyw i owoców?

Znak wodny

E-book będzie zawierać znak wodny, na którym zostaną umieszczone następujące dane: imię i nazwisko oraz adres e-mail.

Jeśli kupujesz e-book dla innej osoby w prezencie, podaj swoje dane w polu „Dane płatności”. Z kolei w polu „Wysłać na inny adres?” wpisz dane osoby, do której będzie przypisany e-book.

i od razu zacznij pić pyszne koktajle