Superfood – koktajle z owoców i warzyw – ebook

Opis

Nazywam się Dorota Kamińska i jestem jedną z pierwszych blogerek kulinarnych w Polsce. Od 2010 roku opublikowałam ponad 1000 filmów na YouTube, które uzyskały już ponad 30 mln wyświetleń. Możesz też pamiętać mnie z występów w programach tj. „Dzień Dobry TVN” czy „Pytanie na Śniadanie”.

Pokażę Ci, że zdrowe odżywianie jest proste i smaczne!

Zacznij zdrowo każdy dzień – 1 porcja warzyw i owoców w koktajlu

Czy wiesz, że Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca, by każdego dnia spożywać 5 porcji warzyw i owoców, po 400 g każda? To łącznie aż 2 kg warzyw i owoców dziennie! W ramach tego zalecenia część warzyw i owoców (200 ml) może być spożyta w formie soku. A zamiast soku możesz przygotować smaczny koktajl warzywno-owocowy, bogaty nie tylko w warzywa i owoce, ale także białko, roślinne tłuszcze, orzechy lub nasiona.

Pijąc koktajl, „załatwisz” sobie spożycie 1 porcji warzyw i owoców z 5 zalecanych w ciągu całego dnia.

Superfood koktajle pełne błonnika

 

Co otrzymujesz?

• • • 30 przepisów na superfood koktajle z owoców i warzyw z łatwo dostępnych składników
    • porady i opis właściwości odżywczych warzyw, owoców i innych składników
    • wyliczone wartości odżywcze: kcal, białka, tłuszcze i węglowodany oraz niektóre witaminy i minerały
    • przepisy na koktajle w wariancie klasycznym i wegańskim

Superfood koktajle – przepisy na zdrowe koktajle z owoców i warzyw

• • • kolorowe i naturalnie słodkie koktajle warzywno-owocowe
    • zdrowe koktajle i zbilansowany skład: każdy koktajl superfood to warzywa i owoce, zielone listki oraz przetwory mleczne lub ich roślinne odpowiedniki
    • koktajle odchudzające oraz na detoks – omówione fakty i mity

 

 

Skomponowałam wszystkie koktajle owocowo-warzywne w taki sposób, żeby zawierały:

• • • owoce i warzywa
    • zielone listki
    • nasiona lub roślinne tłuszcze z olejów

Miksowałam na bazie jogurtu lub roślinnego mleka i dobierałam składniki w taki sposób, żeby uzyskać zielone koktajle (lub w innych, pięknych kolorach) o dobrym smaku.

• • • każdy przepis na koktajl to wariant klasyczny oraz propozycja składników wegańskich
    • we wskazówkach wersja bez warzyw dla miłośników słodkich koktajli owocowych

Przepisy na koktajle z warzyw i owoców

• • • 30 przepisów na koktajle z owoców i warzyw, zdrowe, kolorowe i naturalnie słodkie
    • Zbilansowane receptury: każdy koktajl superfood to warzywa i owoce, zielone listki oraz przetwory mleczne lub ich roślinne odpowiedniki
    • Wyliczone wartości odżywcze: kcal, białka, tłuszcze i węglowodany oraz niektóre witaminy i minerały
    • Do przyrządzenia również w wersji wegańskiej
    • Przepis na koktajl zawiera dołączone wskazówki jak zrobić alternatywną wersję z samych owoców lub z mniejszą ilością warzyw w składzie
    • Dodatkowo przydatne poradniki na temat przyrządzania i składników oraz opisane fakty i mity, które narosły wokół koktajli

Owoce, warzywa, oleje, orzechy i nasiona superfoods

Każdy przepis na koktajl w e-booku jest poprzedzony wstępem, w którym podpowiadam:

• • • z czym łączyć wiodący składnik superfood, żeby uzyskać najlepsze połączenie smakowe
    • jakie korzystne dla zdrowia właściwości ma składnik koktajlu

Najkorzystniej – w zestawie

Trzy produkty z serii „Superfood” w promocyjnej cenie. Odbierz cały pakiet i kompleksowo zadbaj o swój jadłospis.

ZAMÓW teraz: tylko 59 zł (zamiast 89,80 PLN) 

 

Pobierz online

• • • E-book w formacie PDF (do odczytania w smartfonie, na tablecie lub komputerze)
    • do pobrania z linku wysłanego na Twoją skrzynkę e-mail po zaksięgowaniu płatności.

Upewnij się, że w momencie składania zamówienia podajesz poprawny adres e-mail. Podczas pobierania postaraj się korzystać ze stabilnego połączenia z Internetem. Możesz wykonać 3 (słownie: trzy) próby pobrania pliku.

Spis treści

E-book jest podzielony na kilka części:

• • • teoria – czy warto pić koktajle oraz co jest lepsze – koktajl czy sok? Pokazuję też jak zrobić domowe mleko roślinne, na bazie którego przyrządzisz wszystkie superfood koktajle wegańskie.
    • koktajl na schudnięcie oraz koktajl na detoks
    • prosty sposób jak dobrać idealne proporcje oraz czym zastąpić biały cukier
    • jak długo miksować koktajl
    • najpopularniejsze przyprawy i zioła, które sprawdzają się jako doskonałe smakowe dodatki

Kto ma ochotę miksować zdrowe koktajle z warzyw i owoców?

 

 

Znak wodny

E-book będzie zawierać znak wodny, na którym zostaną umieszczone następujące dane: imię i nazwisko oraz adres e-mail.

Jeśli kupujesz e-book dla innej osoby w prezencie, podaj swoje dane w polu „Dane płatności”. Z kolei w polu „Wysłać na inny adres?” wpisz dane osoby, do której będzie przypisany e-book.