Go Back
Print
Recipe Image
Notes
Nutrition Label
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Koktajl czekoladowy
Koktajl czekoladowy fit bez cukru, za to opcjonalnie z miodem lub sokiem z pomarańczy. Bardzo smaczny koktajl kakaowy z jabłek lub gruszek, kefiru, z cynamonem i kaszą gryczaną, jaglaną lub owsianką.
Print Recipe
Pin Recipe
Prep Time:
5
minutes
minutes
Total Time:
5
minutes
minutes
Course:
Deser, Śniadanie
Cuisine:
Amerykańska, Europejska
Keyword:
koktajl czekoladowy
Servings:
4
Calories:
299
kcal
Author:
Superfood po polsku
Ingredients
2
jabłka
dojrzałe, surowe lub upieczone w piekarniku; można zastąpić 2 dojrzałymi gruszkami lub 4 słodkimi śliwkami, albo 1 dojrzałym, słodkim bananem
2
szklanki
kefiru lub zsiadłego mleka
4
łyżki
gorzkiego kakao
½
łyżeczki
cynamonu
2
pomarańcze
sok i miąższ; opcjonalnie
1
szklanka
ugotowanej kaszy gryczanej, jaglanej lub owsianki
2
łyżki
maku lub siemienia lnianego
opcjonalnie
1-2
łyżki
miodu
opcjonalnie
Instructions
Wszystkie składniki miksuję w blenderze.
Przelewam koktajl do szklanek i dekoruję.
Notes
Jak ugotować kaszę gryczaną
Jak ugotować kaszę jaglaną
Jak ugotować płatki owsiane
Nutrition
Wielkość porcji:
250
ml (wersja z jabłkami, pomarańczami, makiem i 1 łyżką miodu)
|
Kalorie:
299
kcal
|
Węglowodany:
53
g
|
Białko:
9
g
|
Tłuszcze:
7
g
|
Tłuszcze nasycone:
3
g
|
Cholesterol:
15
mg
|
Sód:
67
mg
|
Potas:
378
mg
|
Błonnik:
8
g
|
Cukier:
26
g
|
Witamina A:
440
IU
|
Witamina C:
39
mg
|
Wapń:
255
mg
|
Żelazo:
2.1
mg
Tried this recipe?
Let us know
how it was!