Go Back
Print
Recipe Image
Notes
Nutrition Label
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Koktajl z mango
Koktajl z mango i składniki do wyboru: tylko mango i kostki lodu lub mango z dodatkami tj. banan, ananas, mleko kokosowe, pomarańcza, wanilia, chia czy mięta i kolendra. Najlepszy koktajl z mango i tak wiele możliwości :).
Print Recipe
Pin Recipe
Prep Time:
5
minutes
minutes
Total Time:
5
minutes
minutes
Course:
Deser, Śniadanie
Cuisine:
Amerykańska, Australijska, Azjatycka, Europejska
Keyword:
koktajl z mango, mango smoothie, smoothie z mango
Servings:
3
osoby
Calories:
217
kcal
Author:
Dorota Kamińska
Ingredients
1-2
mango
dojrzałe i miękkie, obrane; 2 małe mango (mieszczące się na rozłożonej damskiej dłoni lub jedno duże)
1
szklanka
kostek lodu
można zastąpić mlekiem kokosowym zamrożonym w kostkach
Dodatki do wyboru (opcjonalnie)
1
plaster
ananasa
świeży, dojrzały, obrany owoc; plaster o grubości ok. 2 cm
1
pomarańcza
obrana
1
banan
bardzo dojrzały; może być zamrożony w niedużych kawałkach
1
łyżka
nasion chia
1
łyżeczka
miodu, syropu z agawy lub klonowego
jeśli koktajl wymaga dosłodzenia
½
łyżeczki
ekstraktu z wanilii
2-3
gałązki
świeżej mięty
lub nieduży pęczek świeżej kolendry
Instructions
Wszystkie składniki miksuję w blenderze do uzyskania konsystencji koktajlu.
Notes
Mango
- właściwości i walory
Jak obrać mango
Nutrition
Wielkość porcji:
330
g (porcja ze wszystkich składników z listy)
|
Kalorie:
217
kcal
|
Węglowodany:
50
g
|
Białko:
3
g
|
Tłuszcze:
2
g
|
Sód:
5
mg
|
Potas:
628
mg
|
Błonnik:
7
g
|
Cukier:
39
g
|
Witamina A:
2570
IU
|
Witamina C:
109.6
mg
|
Wapń:
81
mg
|
Żelazo:
1.1
mg
Tried this recipe?
Let us know
how it was!