Go Back
Print
Recipe Image
Notes
Nutrition Label
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Koktajl z natki pietruszki
Koktajl z natki pietruszki w najlepszym wydaniu, do przygotowania również jako koktajl wegański bez mleka czy nabiału. Przepis na koktajl z natki pietruszki z jabłkami, gruszkami i morelami oraz kefirem lub z dodatkiem cytrusów, ananasa i mango.
Print Recipe
Pin Recipe
Prep Time:
5
minutes
minutes
Total Time:
5
minutes
minutes
Course:
Deser, Śniadanie
Cuisine:
Amerykańska, Europejska
Keyword:
koktajl z natki pietruszki
Servings:
4
osoby
Calories:
165
kcal
Author:
Superfood po polsku
Ingredients
1
pęczek
natki pietruszki
2
jabłka
słodkie, obrane i bez ogryzka; można zastąpić 2 pomarańczami
2
gruszki
słodkie, obrane i bez ogryzka; można zastąpić plastrem świeżego ananasa o grubości ok. 3 cm
4
morele lub śliwki
można zastąpić dojrzałym bananem połową dojrzałego mango
1
szklanka
kefiru lub zsiadłego mleka
można zastąpić mlekiem kokosowym, jaglanym, migdałowym lub z nerkowców
1
łyżka
siemienia lnianego lub maku
opcjonalnie; można zastąpić nasionami chia
Instructions
Wszystkie składniki miksuję w wysokoobrotowym blenderze.
Notes
Jak wybrać
dojrzałe ananasy
Jak obrać mango
Przepisy na
mleko roślinne
oraz
domowy kefir
Nutrition
Wielkość porcji:
1
szklanka (koktajl na kefirze, z jabłek, gruszek i moreli, z makiem)
|
Kalorie:
165
kcal
|
Węglowodany:
33
g
|
Białko:
3
g
|
Tłuszcze:
3
g
|
Tłuszcze nasycone:
1
g
|
Cholesterol:
7
mg
|
Sód:
36
mg
|
Potas:
328
mg
|
Błonnik:
6
g
|
Cukier:
24
g
|
Witamina A:
1190
IU
|
Witamina C:
16.6
mg
|
Wapń:
130
mg
|
Żelazo:
0.9
mg
Tried this recipe?
Let us know
how it was!