Woda smakowa przepis | Dorota Kamińska

Woda smakowa

Woda smakowa

Żadna sklepowa, tylko domowa woda smakowa! Z dodatkiem świeżych owoców, warzyw i listków. Apetyczna, a do tego idealnie nawadniająca organizm dzięki dodatkowi cytrusów. Pyszna woda smakowa na cały rok! W najprostszej wersji uwielbiam zalać w dzbanku kawałki cytryny, limonki lub pomarańczy i wrzucić gałązkę świeżej mięty. Woda z cytryną to pierwsza rzecz, jaką powinno się wypić po przebudzeniu. Można też pokusić się o przygotowanie wyjątkowej, kolorowej wersji. Może woda z truskawkami lub arbuzem, melonem? Zobaczcie jak zrobić wodę smakową na kilka sposobów.

Zobacz też: Najlepsze przepisy na napoje

Warto też wiedzieć, że sklepowe wody smakowe mogą zawierać konserwanty oraz cukier. Wydaje się, że nie są to duże ilości, ale gdy przeliczycie liczbę kalorii w całej butelce 1,5-litrowej, okazuje się, że wypijając w ciągu dnia taką porcję, dostarczacie sobie w samej tylko wodzie ok. 350-500 kcal. Dlatego jeśli macie nadwagę, a taka sklepowa woda jest podstawowym napojem, który pijecie, wystarczy zamienić ją na czystą wodę bez dodatków lub domową smakową i od razu poczujecie różnicę!

Smakowa woda z owocami, domowa i pyszna

Przygotowując ją, możecie wykorzystać wodę z butelek lub kranówkę. W wielu miastach w Polsce woda z kranu nadaje się do picia nawet bez filtrowania. Można zalać nią kolorowe owoce i zielone listki. Będzie pięknie prezentować się w dzbankach lub dużych słojach z kranikiem. Taka smakowa woda z owocami zawsze cieszy się popularnością na domowych imprezach. A gdy goście wszystko wypiją, można jeszcze 2-3 razy zalać te same owoce kolejną porcją i nadal cieszyć się jej świetnym smakiem.

Woda bez cukru

Jeśli zależy Wam na słodszym smaku, możecie dosypać odrobinę erytrytolu. To słodzik, który smakuje niemal tak samo jak biały cukier, a praktycznie nie zawiera kalorii.

Woda smakowa

Woda smakowa

Woda smakowa bez cukru i konserwantów, najlepsza! Domowa woda z owocami i nie tylko, do przygotowania w kilka minut i kilkakrotnego ponownego zalania. Kilka propozycji zestawów smakowych, który najlepszy?
5 od 3 osób
Przygotowanie: 5 min
Razem: 5 min
Kategoria: Drink
Kuchnia: Amerykańska, Azjatycka, Europejska
Przepis na: woda smakowa
Liczba porcji: 4 szklanki
Kalorie: 4kcal

☟ W moich przepisach szklanka ma zawsze 250 ml, kostka masła to 200 g, a łyżka lub łyżeczka jest płaska, chyba że wyraźnie zaznaczam, że jest inaczej.

Składniki

Ogórek + cytryna/limonka + mięta

  • 1 l wody
  • ½ cytryny (wyszorowana i sparzona, następnie pokrojona na plasterki lub w półksiężyce; ½ cytryny można zastąpić 1 limonką)
  • 16 plasterków ogórka
  • 1 gałązka świeżej mięty

Truskawka/jabłko/arbuz + pomarańcza + mięta

  • 1 l wody
  • 50 g truskawek (pokrojone w ćwiartki lub na plasterki; można zastąpić słodkim jabłkiem lub miąższem arbuza pokrojonym w kostkę lub wydrążonym okrągłą łyżeczką)
  • ½ pomarańczy (wyszorowana i sparzona, następnie pokrojona na plasterki lub w półksiężyce)
  • 1 gałązka świeżej mięty

Borówka + brzoskwinia/morela/ananas + pomarańcza + mięta

  • 1 l wody
  • 25 g borówek amerykańskich (nakłute widelcem lub pokrojone w połówki)
  • 25 g brzoskwiń (obrane ze skórki, bez pestek, pokrojone w grubą kostkę; można zastąpić morelami lub ananasem)
  • ½ pomarańczy (wyszorowana i sparzona, następnie pokrojona na plasterki lub w półksiężyce)
  • 1 gałązka świeżej mięty

Chcesz przeliczyć miary i wagi? Oto kalkulator.


LUBISZ PRZEPISY DOROTY?

Poznaj smaczne potrawy w zdrowszych wydaniach. Kolorowe, apetyczne dania. Więcej warzyw, kiszonek i kasz w Twoich codziennych posiłkach oraz desery bez białego cukru czyli to, co zalecają lekarze, żeby w łatwy sposób poprawić stan zdrowia.

Superfood po polsku - okładka

Superfood po polsku” to książka, w której pokazuję przepisy na pyszne dania z bogatymi w witaminy, minerały i korzystne dla zdrowia tłuszcze polskimi superskładnikami, które kupisz na bazarze i w osiedlowym sklepie :).

Możesz obejrzeć jak wygląda w środku, a do kupienia jest WYŁĄCZNIE w moim sklepie internetowym - nie znajdziesz jej w księgarniach stacjonarnych!

Jak zrobić

  • Wybrane składniki zestawu zalewam wodą w dzbanku lub szklankach i odstawiam na 30 minut do lodówki.

Przydatne przepisy i poradniki

  1. Te same zestawy smakowe można kilka razy zalewać wodą.

Wartości odżywcze

Serving: 1szklanka (woda z cytryną, miętą i ogórkiem) | Calories: 4kcal | Carbohydrates: 1g | Sodium: 12mg (1%) | Potassium: 18mg (1%) | Vitamin C: 8.7% | Calcium: 1.1% | Iron: 0.5%
Masz Instagram?Zrób zdjęcie potrawy i oznacz mój profil @dorotakaminska lub haszag #dorotainsuperfood. Przyjdę polubić Twoją fotkę!

Ciekawa jestem, która najbardziej przypadnie Wam do gustu!

Woda smakowa - przepis
Woda smakowa – przepis

Dajcie koniecznie znać w komentarzach, jaką wodę smakową pijecie najchętniej. Bardzo jestem ciekawa! U mnie na co dzień wygrywa woda z cytryną i limonką, ewentualnie z dodatkiem ogórka. Ale po truskawkową, borówkową, melonową czy arbuzową też lubię sięgać!

Dorota Kamińska

Blogerka kulinarna, fotografka, podróżniczka

Cześć, mam na imię Dorota i tworzę przepisy kulinarne z filmami wideo. Jestem autorką książki „Superfood po polsku”, a moje ukochane miasto, w którym mieszkam, to Wrocław :). Uwielbiam gotować i karmić siebie i innych, kiedyś moim hobby było pieczenie serników, a potem „wkręciłam się” w odchudzanie… posiłków ;). Od ładnych paru lat doradzam, jak jeść smacznie i zdrowo (da się!), żeby dobrze się czuć, mieć mnóstwo uśmiechu i energii oraz miło spędzać czas, nie tylko w kuchni.| Więcej o mnie

Brak komentarzy

Twoja odpowiedź

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Dorota Kamińska – przepisy kulinarne

Cześć, jestem Dorota! Miło mi Cię gościć! Właśnie odwiedzasz mój blog kulinarny. Piszę tu o podróżach, fotografii i stylu życia oraz publikuję przepisy kulinarne i filmy wideo. Fajnie, że jesteś i mam nadzieję, że zagościsz na dłużej :).

Przepisy kulinarne, podróże, styl życia. Najlepsze obiady, przekąski, sałatki i drinki.

Polub, zanim zapomnisz :)