Superfood \u2013\u00a0definicja co to jest<\/h3>\n
Czym jest superfood? To \u017cywno\u015b\u0107, kt\u00f3ra jest bogata w sk\u0142adniki od\u017cywcze korzystne dla zdrowia. Witaminy, przeciwutleniacze (kt\u00f3re pomagaj\u0105 w walce z wolnymi rodnikami), minera\u0142y, nienasycone kwasy t\u0142uszczowe\u2026[\/vc_column_text][thb_image full_width=”true” alignment=”aligncenter” lightbox=”true” image=”141103″][\/thb_image][vc_empty_space height=”25px”][vc_column_text]Nie musisz zna\u0107 zaawansowanej terminologii. W ksi\u0105\u017cce opowiadam, kt\u00f3re polskie warzywa, owoce, przetwory mleczne, oleje i inne sk\u0142adniki warto spo\u017cywa\u0107 na co dzie\u0144 i co z nich przygotowa\u0107. Wyja\u015bniam, dlaczego w\u0142a\u015bnie te i jak cz\u0119sto warto po nie si\u0119ga\u0107.<\/p>\n
Znaj\u0105c polski superfood i przygotowuj\u0105c z nim posi\u0142ki, w \u0142atwy spos\u00f3b jesz zdrowiej. Dzi\u0119ki temu lepiej si\u0119 czujesz i wygl\u0105dasz.[\/vc_column_text][thb_image full_width=”true” alignment=”aligncenter” lightbox=”true” image=”141105″][\/thb_image][vc_empty_space height=”25px”][vc_column_text]\n
Przepisy superfood – ponad 70 sprawdzonych receptur<\/h3>\n
Masz racj\u0119, zdrowe od\u017cywianie wi\u0105\u017ce si\u0119 z wygospodarowaniem czasu, zmian\u0105 przyzwyczaje\u0144\u00a0 i systematyczno\u015bci\u0105. W niekt\u00f3rych sytuacjach mo\u017ce tak\u017ce wymaga\u0107 specjalistycznej wiedzy, umiej\u0119tno\u015bci wyliczania tzw. \u201emakro\u201d (czyli proporcji bia\u0142ka, t\u0142uszczu i w\u0119glowodan\u00f3w), czy nawet konsultacji u dietetyka.<\/p>\n
Mam jednak dla Ciebie dobr\u0105 wiadomo\u015b\u0107!\u00a0 NIZP (Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego) zaleca, jako podstawowy krok do zdrowego od\u017cywiania, stosowanie zasady o nazwie talerz zdrowego \u017cywienia<\/em>:<\/p>\n \u201eSuperfood po polsku\u201d pomo\u017ce Ci wprowadzi\u0107 t\u0119 wa\u017cn\u0105 i ma\u0142o skomplikowan\u0105 zmian\u0119.<\/p>\n To mit, \u017ce zdrowe od\u017cywianie wymaga rewolucyjnych zmian. Mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 stopniowo.\u00a0 Wprowadzisz warzywa do codziennych posi\u0142k\u00f3w, a ziemniaki od czasu do czasu zast\u0105pisz kasz\u0105 lub puree z selera, kalafiora, marchewki czy dyni.[\/vc_column_text][thb_image alignment=”aligncenter” lightbox=”true” image=”141104″][\/thb_image][vc_empty_space height=”25px”][vc_column_text]Przekonasz si\u0119, jak smaczne mog\u0105 by\u0107 potrawy, kt\u00f3rych podstawowe sk\u0142adniki to warzywa, kasze, nasiona, kiszonki, ryby, \u015bwie\u017ce zio\u0142a i owoce oraz mi\u00f3d. Z pewno\u015bci\u0105 Ci si\u0119 spodoba![\/vc_column_text][vc_column_text]\n Razem ze mn\u0105 przygotujesz pyszne potrawy na ka\u017cd\u0105 okazj\u0119: \u015bniadania, obiady, przek\u0105ski, przetwory i desery.<\/p>\n Dzi\u0119ki tej ksi\u0105\u017cce przekonasz si\u0119, \u017ce zdrowe od\u017cywianie mo\u017ce by\u0107 proste, a sk\u0142adniki \u0142atwo dost\u0119pne.<\/p>\n Badania wykazuj\u0105, \u017ce du\u017ce spo\u017cycie warzyw i owoc\u00f3w znacz\u0105co zmniejsza ryzyko zachorowania na nowotwory z\u0142o\u015bliwe i choroby sercowo-naczyniowe (nadci\u015bnienie t\u0119tnicze, udary m\u00f3zgu, zawa\u0142y serca), a tak\u017ce wiele innych przewlek\u0142ych chor\u00f3b m.in. cukrzyc\u0119 i oty\u0142o\u015b\u0107. Warzywa w diecie pomagaj\u0105 te\u017c w walce ze zbyt wysokim poziomem cholesterolu.<\/p><\/blockquote>\n i popraw jako\u015b\u0107 swoich posi\u0142k\u00f3w<\/p>\n[\/vc_column_text][vc_empty_space height=”25px”][vc_column_text]\n Zadbaj o najwa\u017cniejszy posi\u0142ek na dobry start dnia!<\/p>\n Ksi\u0105\u017cka rozpoczyna si\u0119 od kilku receptur na pyszne \u015bniadania, w\u015br\u00f3d nich np.<\/p>\n Poka\u017c\u0119 Ci, \u017ce \u015bniadania mog\u0105 by\u0107 smaczne, kolorowe i r\u00f3\u017cnorodne.[\/vc_column_text][vc_gallery thb_margins=”pixel-padding” lightbox=”mfp-gallery” images=”140998,140999″ img_size=”large”][vc_column_text]Nauczysz si\u0119 r\u00f3wnie\u017c, jak samodzielnie upiec pyszny, po\u017cywny chleb.[\/vc_column_text][thb_image full_width=”true” alignment=”aligncenter” lightbox=”true” image=”141143″][\/thb_image][vc_empty_space height=”25px”][vc_column_text]\n W dalszej cz\u0119\u015bci poka\u017c\u0119 Ci przepisy na obiady superfood:<\/p>\n Mn\u00f3stwo os\u00f3b chwali moje kotlety buraczane i z kalafiora oraz leczo z warzyw!<\/p>\n[\/vc_column_text][vc_empty_space height=”25px”][vc_gallery thb_margins=”pixel-padding” lightbox=”mfp-gallery” images=”141002,141003″ img_size=”large”][vc_empty_space height=”25px”][vc_gallery thb_margins=”pixel-padding” lightbox=”mfp-gallery” images=”140995,140996″ img_size=”large”][vc_column_text]\n Przygotowa\u0142am te\u017c kilka smacznych, kolorowych sa\u0142atek oraz polskie przek\u0105ski w dawnym i nowym stylu.<\/p>\n[\/vc_column_text][vc_gallery thb_margins=”pixel-padding” lightbox=”mfp-gallery” images=”141000,141001″ img_size=”large”][vc_empty_space height=”25px”][vc_gallery thb_margins=”pixel-padding” lightbox=”mfp-gallery” images=”141014,141015″ img_size=”large”][vc_column_text]\n Naucz\u0119 Ci\u0119 robienia podstawowych, najpopularniejszych przetwor\u00f3w owocowych bez cukru.<\/p>\n[\/vc_column_text][vc_gallery thb_margins=”pixel-padding” lightbox=”mfp-gallery” images=”141010,141011″ img_size=”large”][vc_column_text]\n Poka\u017c\u0119 przepisy na zdrowe, bogate w witaminy i minera\u0142y kiszonki.<\/p>\n[\/vc_column_text][vc_gallery thb_margins=”pixel-padding” lightbox=”mfp-gallery” images=”141012,141013″ img_size=”large”][vc_column_text]\n A na koniec s\u0142odko\u015bci w nieco przyja\u017aniejszych Twojej sylwetce wydaniach.<\/p>\n[\/vc_column_text][thb_image full_width=”true” alignment=”aligncenter” lightbox=”true” image=”141145″][\/thb_image][vc_empty_space height=”25px”][vc_gallery thb_margins=”pixel-padding” lightbox=”mfp-gallery” images=”141016,141017″ img_size=”large”][vc_column_text]To wszystko przeplatane teori\u0105 na temat najpopularniejszych polskich\u00a0superfoods<\/em>, jakimi s\u0105 fermentowane przetwory mleczne, kasze, kiszonki, buraki oraz jarmu\u017c i brukselka, nasiona i orzechy, warzywa str\u0105czkowe, oleje oraz mi\u00f3d i natka pietruszki.<\/p>\n Doskona\u0142e, zdrowe posi\u0142ki.<\/p>\n \u201eSuperfood po polsku\u201d podpowie Ci jak zacz\u0105\u0107 si\u0119 zdrowo od\u017cywia\u0107.<\/p>\n Bez radykalnych zmian, za to smacznie i z zachowaniem zdrowego rozs\u0105dku.[\/vc_column_text][thb_button full_width=”true” size=”x-large” link=”url:https%3A%2F%2Fwww.dorotakaminska.pl%2Fsklep%2Fprodukt%2Fsuperfood-po-polsku-ksiazka-twarda-oprawa%2F%3Fadd-to-cart%3D135487|title:Zam%C3%B3w%20teraz||” icon=”fa fa-cart-plus”][vc_column_text]\n i zacznij gotowa\u0107 ju\u017c pojutrze<\/p>\n[\/vc_column_text][vc_column_text]\n Trzy produkty z serii \u201eSuperfood\u201d w promocyjnej cenie. Odbierz ca\u0142y pakiet i kompleksowo zadbaj o sw\u00f3j jad\u0142ospis.[\/vc_column_text][thb_product product_sort=”by-id” product_ids=”139897″][thb_button full_width=”true” size=”x-large” link=”url:https%3A%2F%2Fwww.dorotakaminska.pl%2Fsklep%2Fprodukt%2Fzestaw-superfood-taniej%2F%3Fadd-to-cart%3D139897|title:ZAM%C3%93W%20teraz%3A%20tylko%2059%20z%C5%82||” icon=”fa fa-cart-plus”][vc_column_text]\n zamiast 89,80 PLN<\/p>\n[\/vc_column_text][vc_column_text]\n Ksi\u0105\u017cka jest bardzo \u0142adnie wydana i zawiera autorskie receptury oraz fotografie zamkni\u0119te w twardej, pokrytej matow\u0105 foli\u0105 oprawie. Ponadto wszystko wydrukowane w kolorze, na wysokiej jako\u015bci papierze. Kartki s\u0105 p\u00f3\u0142matowe, delikatnie po\u0142yskuj\u0105 pod \u015bwiat\u0142o.<\/p>\n Podoba Ci si\u0119 ksi\u0105\u017cka? Z\u0142\u00f3\u017c zam\u00f3wienie i zdrowe od\u017cywianie w smaczny spos\u00f3b mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 za 2 dni :). Do wyboru masz kilka opcji dostawy: do ulubionego punktu odbioru, paczkomatu lub prosto pod Twoje drzwi.[\/vc_column_text][thb_image full_width=”true” alignment=”aligncenter” lightbox=”true” image=”138923″][\/thb_image][\/vc_column][\/vc_row]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u201eSuperfood po polsku\u201d<\/strong> to ksi\u0105\u017cka kucharska, dzi\u0119ki kt\u00f3rej w prosty spos\u00f3b rozpoczniesz zdrowe od\u017cywianie bez restrykcji czy komplikacji i utraty dobrego smaku potraw.<\/p>\n Czemu taka nazwa? Bo \u201eSuperfood po polsku\u201d<\/strong> to sprawdzone przepisy, kt\u00f3re zawieraj\u0105 polskie sk\u0142adniki korzystne dla zdrowia. \u0141atwo dost\u0119pne w marketach, dyskontach czy na targu.<\/p>\n Ta ksi\u0105\u017cka jest dla Ciebie, je\u015bli:<\/p>\n Dzi\u0119ki tej ksi\u0105\u017cce z pewno\u015bci\u0105 przekonasz si\u0119, \u017ce zdrowe od\u017cywianie jest proste, smaczne i przyjemne!<\/p>\n","protected":false},"featured_media":138906,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"product_brand":[],"product_cat":[16],"product_tag":[19],"class_list":{"0":"post-135487","1":"product","2":"type-product","3":"status-publish","4":"has-post-thumbnail","6":"product_cat-ksiazki-kucharskie","7":"product_tag-ksiazka","8":"product_shipping_class-ksiazka","10":"first","11":"instock","12":"taxable","13":"shipping-taxable","14":"purchasable","15":"product-type-simple"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dorotakaminska.pl\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/product\/135487","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dorotakaminska.pl\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dorotakaminska.pl\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dorotakaminska.pl\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=135487"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dorotakaminska.pl\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/media\/138906"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dorotakaminska.pl\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=135487"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dorotakaminska.pl\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/product_brand?post=135487"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dorotakaminska.pl\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=135487"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dorotakaminska.pl\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=135487"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
Lepsza jako\u015b\u0107 Twoich posi\u0142k\u00f3w od zaraz<\/h3>\n
![\"\u2714\"](\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/13.0.1\/svg\/2714.svg\")
\u00a0\u0142atwo dost\u0119pne polskie sk\u0142adniki superfood \u2013 samo zdrowie! od razu zaczniesz si\u0119 lepiej od\u017cywia\u0107 bez odk\u0142adania na potem<\/p>\n pomys\u0142y jak wykorzysta\u0107 kasze, nasiona, kiszonki, ryby, warzywa, \u015bwie\u017ce zio\u0142a i mi\u00f3d \u2013 to, czego, by\u0107 mo\u017ce, z regu\u0142y brakuje w Twoim codziennym jad\u0142ospisie<\/p>\n przepisy z mi\u0119sem oraz bezmi\u0119sne, w tym wiele z nich bez mleka oraz bezglutenowe \u2013 \u017ceby troch\u0119 ograniczy\u0107 to, czego prawdopodobnie jest w Twoim jad\u0142ospisie za du\u017co<\/p>\n\u00a0zdrowe \u015bniadania, smaczne obiady i kolacje, imprezowe przek\u0105ski, kolorowe sa\u0142atki, desery, a tak\u017ce przetwory bez cukru i kiszonki \u2013 dobre jedzenie pe\u0142ne warzyw i owoc\u00f3w na ka\u017cd\u0105 okazj\u0119<\/p>\n<\/h4>\n[\/vc_column_text][thb_button full_width=”true” size=”x-large” link=”url:https%3A%2F%2Fwww.dorotakaminska.pl%2Fsklep%2Fprodukt%2Fsuperfood-po-polsku-ksiazka-twarda-oprawa%2F%3Fadd-to-cart%3D135487|title:Zam%C3%B3w%20teraz||” icon=”fa fa-cart-plus”][vc_column_text]\n
Jedz kolorowe, r\u00f3\u017cnorodne, smaczne \u015bniadania<\/h3>\n
\n
Polubisz po\u017cywne obiady pe\u0142ne warzyw<\/h3>\n
\n
Najlepsza ksi\u0105\u017cka kucharska o superfoods<\/h3>\n
Ponad 3000 sprzedanych egzemplarzy<\/h3>\n[\/vc_column_text][thb_image full_width=”true” alignment=”aligncenter” lightbox=”true” image=”141131″][\/thb_image][vc_column_text]\n
Najkorzystniej w zestawie<\/h3>\n
Elegancka ksi\u0105\u017cka kucharska<\/h3>\n
\n
Dostawa kurierem Fedex w 48 godzin, paczkomat lub punkt odbioru<\/h3>\n
![\"\u2714\"](\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/13.1.0\/svg\/2714.svg\")
Chcesz szybko i prosto wzbogaci\u0107 sw\u00f3j jad\u0142ospis w wi\u0119cej warzyw i owoc\u00f3w, polskich kasz, orzech\u00f3w i nasion.<\/p>\n Lubisz polskie potrawy i potrzebujesz znale\u017a\u0107 przepisy ze sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re z pewno\u015bci\u0105 \u0142atwo kupisz w hipermarketach, delikatesach, dyskontach i osiedlowych sklepach na terenie Polski.<\/p>\n Potrzebujesz zmieni\u0107 sw\u00f3j aktualny jad\u0142ospis, ale nie chcesz stosowa\u0107 zagranicznych diet, chwilowo modnych sposob\u00f3w od\u017cywiania i sk\u0142adnik\u00f3w z drugiego ko\u0144ca kuli ziemskiej.<\/p>\n