Sałatka z tuńczykiem i pomidorami przepis | Dorota Kamińska

Sałatka z tuńczykiem i pomidorami

Sałatka z tuńczykiem i pomidorami

Doskonała i łatwa do zrobienia sałatka z tuńczykiem i pomidorami! I od razu muszę Wam się przyznać, że nie ja mieszałam składniki. Po długiej drodze i kilku przygodach w trasie, gdy razem z przyjaciółką dotarłyśmy na imprezę grillową, ta pyszna sałatka z tuńczykiem i pomidorem już na nas czekała, podobnie jak mnóstwo innych smakołyków. Jest bardzo łatwa do zrobienia i pożywna dzięki dodatkowi ryby i sera feta. Do tego odrobina nasion i pyszny sos. Pomidory świeże w połączeniu z suszonymi i taki prosty skład daje świetny rezultat smakowy!

Zobacz też: Najlepsze przepisy na sałatki

5 od 1 osoby
Sałatka z tuńczykiem i pomidorami
Sałatka z tuńczykiem i pomidorami
Przygotowanie
10 min
Całkowity czas
10 min
 

Sałatka z tuńczykiem i pomidorami oraz serem feta - prosta do zrobienia, pożywna i smaczna sałatka na imprezę lub kolację.

Danie: Sałatka
Kuchnia: Amerykańska, Europejska
Przepis na: sałatka z tuńczykiem i pomidorami
Liczba kalorii: 229 kcal
Liczba porcji: 6 osób
☟ W moich przepisach szklanka ma zawsze 250 ml, kostka masła to 200 g, a łyżka lub łyżeczka jest płaska, chyba że wyraźnie zaznaczam, że jest inaczej.
Składniki
  • 200 g mieszanki sałat i listków, np. rukoli i szpinaku (np. rzymska, endywia, radicchio, lollo biondo, lollo rosso, liść dębu; większe listki można porwać)
  • 200 g tuńczyka z puszki (w sosie własnym lub oleju; odcedzony i rozdrobniony widelcem)
  • 1 czerwona cebula (drobno posiekana)
  • 2 szklanki pomidorków koktajlowych (można pokroić na połówki)
  • 1 ogórek (pokrojony w plastry; można zastąpić 4 suszonymi pomidorami z zalewy pokrojonymi w paski)
  • 4 łyżki czarnych oliwek (opcjonalnie; pokrojone w paski)
  • 100 g sera feta (pokrojony w kostkę lub pokruszony)
  • 10 łyżek sosu winegret

Chcesz przeliczyć miary i wagi? Oto kalkulator.



Lubisz przepisy Doroty?

Kup TERAZ książkę w moim sklepie 15% TANIEJ.

Superfood po polsku - okładka

Chcesz dowiedzieć się więcej? „Superfood po polsku” to książka, w której pokazuję przepisy na pyszne dania z bogatymi w witaminy, minerały i korzystne dla zdrowia tłuszcze polskimi superskładnikami, które kupisz na bazarze i w osiedlowym sklepie :).

Możesz obejrzeć jak wygląda w środku, a do kupienia jest WYŁĄCZNIE w moim sklepie internetowym - nie znajdziesz jej w księgarniach stacjonarnych!


Moje porady
  1. Jak pokroić cebulę
  2. Jak zrobić sos winegret
Sałatka z tuńczykiem i pomidorami - Jak zrobić
  1. Wszystkie składniki mieszam w misce i odstawiam na 10 minut, następnie serwuję.

Wartości odżywcze
Sałatka z tuńczykiem i pomidorami
Wielkość porcji (165 g)
Liczba kalorii 229 kcal Kalorie z tłuszczów 162 kcal
% dziennego zapotrzebowania*
Tłuszcze ogółem 18g 28%
Tłuszcze nasycone 5g 25%
Cholesterol 26mg 9%
Sód 412mg 17%
Potas 294mg 8%
Węglowodany ogółem 6g 2%
Błonnik 1g 4%
Cukry 3g
Białko 10g 20%
Witamina A 14%
Witamina C 22.2%
Wapń 11.1%
Żelazo 7.1%
* Zalecany % dziennego spożycia dla diety 2000 kcal. Pamiętaj, że rzeczywiste zapotrzebowanie na kalorie oblicza się indywidualnie dla danej osoby i zależy ono od wielu czynników, np. wieku, płci, codziennej aktywności fizycznej, stanu zdrowia, przebytych chorób czy przyjmowanych leków.

Masz Instagram?

Dodaj mnie do obserwowanych @dorotakaminska i zrób zdjęcie potrawy, tagując #dorotakaminska.

Lubisz Youtube?

Zasubskrybuj mój kanał!

Sałatka z tuńczykiem i pomidorem
Sałatka z tuńczykiem i pomidorem
Dorota Kamińska

Blogerka kulinarna, fotografka, podróżniczka

Cześć, mam na imię Dorota i tworzę przepisy kulinarne z filmami wideo. Jestem autorką książki „Superfood po polsku”, a moje ukochane miasto, w którym mieszkam, to Wrocław :). Uwielbiam gotować i karmić siebie i innych, kiedyś moim hobby było pieczenie serników, a potem „wkręciłam się” w odchudzanie… posiłków ;). Od ładnych paru lat doradzam, jak jeść smacznie i zdrowo (da się!), żeby dobrze się czuć, mieć mnóstwo uśmiechu i energii oraz miło spędzać czas, nie tylko w kuchni.| Więcej o mnie

Brak komentarzy

Twoja odpowiedź

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Dorota Kamińska – przepisy kulinarne

Cześć, jestem Dorota! Miło mi Cię gościć! Właśnie odwiedzasz mój blog kulinarny. Piszę tu o podróżach, fotografii i stylu życia oraz publikuję przepisy kulinarne i filmy wideo. Fajnie, że jesteś i mam nadzieję, że zagościsz na dłużej :).

Przepisy kulinarne, podróże, styl życia. Najlepsze obiady, przekąski, sałatki i drinki.

Polub, zanim zapomnisz :)