Koktajl z sałaty przepis | Dorota Kamińska

Koktajl z sałaty

Koktajl z sałaty

Trudno mi było wyobrazić sobie koktajl z sałaty, ale w końcu to też listki w kolorze zieleni, tak samo jak w szpinaku, mięcie czy jarmużu. Jeśli wykorzysta się tę o łagodnym smaku, można z powodzeniem dobrać słodkie owoce i skomponować zielony koktajl z sałatą. Ważne, żeby smak sałaty nie zdominował całości. Gorzka w smaku niewskazana!

Zobacz też: Najlepsze przepisy na koktajle

Zielony koktajl z sałaty zmiksowałam z dodatkiem ananasa, jabłka, melona, pomarańczy i banana. To owoce, które dodają mu słodkości i podkreślają smak. Można, opcjonalnie, dosłodzić koktajl z sałatą za pomocą suszonych daktyli, a konsystencję regulować wodą lub kostkami lodu. Dodatek wiórków kokosowych to kolejny smak, który uzupełni całą mieszankę. Jak Wam się podoba takie połączenie?

5 od 1 osoby
Koktajl z sałaty
Koktajl z sałaty
Przygotowanie
5 min
Całkowity czas
5 min
 

Koktajl z sałaty z dodatkiem słodkich owoców: pomarańczy, ananasa, melona, banana. Najlepszy zielony koktajl z sałatą. 

Danie: Deser, Śniadanie
Kuchnia: Europejska
Przepis na: koktajl z sałaty
Liczba kalorii: 101 kcal
Liczba porcji: 4 osoby
☟ W moich przepisach szklanka ma zawsze 250 ml, kostka masła to 200 g, a łyżka lub łyżeczka jest płaska, chyba że wyraźnie zaznaczam, że jest inaczej.
Składniki
  • 1 główka sałaty rzymskiej (można zastąpić sałatą lodową i masłową lub inną sałatą o niezbyt intensywnym smaku)
  • ½ pomarańczy (obrana, bez grubych błon)
  • 1 jabłko (małe, bez ogryzka)
  • 1 plaster ananasa (o grubości ok. 2-3 cm)
  • 1 plaster melona (o grubości ok. 4-6 cm)
  • ¼ szklanki wiórków kokosowych
  • ½ banana (surowy lub zamrożony w kawałkach)
  • kilka daktyli suszonych
  • ¼ szklanki wody (lub kilka kostek lodu)

Chcesz przeliczyć miary i wagi? Oto kalkulator.



Lubisz przepisy Doroty?

Kup TERAZ książkę w moim sklepie 20% TANIEJ.

Superfood po polsku - okładka

Chcesz dowiedzieć się więcej? „Superfood po polsku” to książka, w której pokazuję przepisy na pyszne dania z bogatymi w witaminy, minerały i korzystne dla zdrowia tłuszcze polskimi superskładnikami, które kupisz na bazarze i w osiedlowym sklepie :).

Możesz obejrzeć jak wygląda w środku, a do kupienia jest WYŁĄCZNIE w moim sklepie internetowym - nie znajdziesz jej w księgarniach stacjonarnych!


Koktajl z sałaty - Jak zrobić
  1. Wszystkie składniki miksuję w blenderze.
Wartości odżywcze
Koktajl z sałaty
Wielkość porcji (1 szklanka)
Liczba kalorii 101 kcal Kalorie z tłuszczów 27 kcal
% dziennego zapotrzebowania*
Tłuszcze ogółem 3g 5%
Tłuszcze nasycone 3g 15%
Sód 5mg 0%
Potas 247mg 7%
Węglowodany ogółem 17g 6%
Błonnik 3g 12%
Cukry 11g
Białko 1g 2%
Witamina A 44.8%
Witamina C 28%
Wapń 2%
Żelazo 3.1%
* Zalecany % dziennego spożycia dla diety 2000 kcal. Pamiętaj, że rzeczywiste zapotrzebowanie na kalorie oblicza się indywidualnie dla danej osoby i zależy ono od wielu czynników, np. wieku, płci, codziennej aktywności fizycznej, stanu zdrowia, przebytych chorób czy przyjmowanych leków.

Masz Instagram?

Dodaj mnie do obserwowanych @dorotakaminska i zrób zdjęcie potrawy, tagując #dorotakaminska.

Lubisz Youtube?

Zasubskrybuj mój kanał!

Myślę, że zamiast sałaty świetnie sprawdziłyby się tu szpinak, jarmuż lub mięta, a nawet bazylia. Może ktoś z Was spróbuje je dodać?

Koktajl z sałaty
Koktajl z sałaty
Koktajl z sałatą
Koktajl z sałatą

Dajcie mi koniecznie znać w komentarzach, czy przygotowaliście ten zielony koktajl z sałatą. Jak smakował?

Dorota Kamińska

Blogerka kulinarna, fotografka, podróżniczka

Cześć, mam na imię Dorota i tworzę przepisy kulinarne z filmami wideo. Jestem autorką książki „Superfood po polsku”, a moje ukochane miasto, w którym mieszkam, to Wrocław :). Uwielbiam gotować i karmić siebie i innych, kiedyś moim hobby było pieczenie serników, a potem „wkręciłam się” w odchudzanie… posiłków ;). Od ładnych paru lat doradzam, jak jeść smacznie i zdrowo (da się!), żeby dobrze się czuć, mieć mnóstwo uśmiechu i energii oraz miło spędzać czas, nie tylko w kuchni.| Więcej o mnie

Brak komentarzy

Twoja odpowiedź

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Dorota Kamińska – przepisy kulinarne

Cześć, jestem Dorota! Miło mi Cię gościć! Właśnie odwiedzasz mój blog kulinarny. Piszę tu o podróżach, fotografii i stylu życia oraz publikuję przepisy kulinarne i filmy wideo. Fajnie, że jesteś i mam nadzieję, że zagościsz na dłużej :).

Przepisy kulinarne, podróże, styl życia. Najlepsze obiady, przekąski, sałatki i drinki.

Polub, zanim zapomnisz :)