Koktajl z natki pietruszki przepis | Dorota Kamińska

Koktajl z natki pietruszki

Koktajl z natki pietruszki

Koktajl z natki pietruszki to jeden z modnych od dłuższego czasu koktajli. Bardzo mnie to cieszy, bo natka pietruszki jest zdrowa. Zawiera tak dużo witaminy C, że mogą się przy niej schować owoce cytrusowe i wiele innych superproduktów! Koktajl z natką pietruszki traci jej co prawda trochę, bo jest miksowany w blenderze, ale nie dajmy się zwariować! Pijąc go, wciąż dostarczamy do organizmu mnóstwo potrzebnych składników odżywczych. Zobaczcie jak zrobić koktajl z natki pietruszkowej.

Zobacz też: Najlepsze przepisy na koktajle

Moja pierwsza przygoda z piciem napojów o pietruszkowym smaku zaczęła się w latach dziewięćdziesiątych. Rodzice kupili wtedy Thermomix i miksowaliśmy w nim sok z natki z dodatkiem wody, cytryn i cukru. Potem przyrządzaliśmy go na wiele sposobów. Dziś przygotowywanie koktajli wygląda zupełnie inaczej. Nowoczesny, zdrowy sposób odżywiania to, między innymi, słodzenie z wykorzystaniem naturalnych cukrów z owoców. Mój koktajl z natki pietruszki jest słodki za sprawą pomarańcz i gruszek lub ananasa. Polecam dodawać ananas, jeśli uda Wam się kupić dojrzały owoc lub zostawicie go na jakiś czas do dojrzewania w swoich kuchniach.

5 od 1 osoby
Koktajl z natki pietruszki
Koktajl z natki pietruszki
Przygotowanie
5 min
Całkowity czas
5 min
 
Koktajl z natki pietruszki w najlepszym wydaniu, do przygotowania również jako koktajl wegański bez mleka czy nabiału. Przepis na koktajl z natki pietruszki z jabłkami, gruszkami i morelami oraz kefirem lub z dodatkiem cytrusów, ananasa i mango.
Danie: Deser, Śniadanie
Kuchnia: Amerykańska, Europejska
Przepis na: koktajl z natki pietruszki
Liczba kalorii: 165 kcal
Liczba porcji: 4 osoby
☟ W moich przepisach szklanka ma zawsze 250 ml, kostka masła to 200 g, a łyżka lub łyżeczka jest płaska, chyba że wyraźnie zaznaczam, że jest inaczej.
Składniki
  • 1 pęczek natki pietruszki
  • 2 jabłka (słodkie, obrane i bez ogryzka; można zastąpić 2 pomarańczami)
  • 2 gruszki (słodkie, obrane i bez ogryzka; można zastąpić plastrem świeżego ananasa o grubości ok. 3 cm)
  • 4 morele lub śliwki (można zastąpić dojrzałym bananem połową dojrzałego mango)
  • 1 szklanka kefiru lub zsiadłego mleka (można zastąpić mlekiem kokosowym, jaglanym, migdałowym lub z nerkowców)
  • 1 łyżka siemienia lnianego lub maku (opcjonalnie; można zastąpić nasionami chia)

Chcesz przeliczyć miary i wagi? Oto kalkulator.



Lubisz przepisy Doroty?

Kup TERAZ książkę w moim sklepie 20% TANIEJ.

Superfood po polsku - okładka

Chcesz dowiedzieć się więcej? „Superfood po polsku” to książka, w której pokazuję przepisy na pyszne dania z bogatymi w witaminy, minerały i korzystne dla zdrowia tłuszcze polskimi superskładnikami, które kupisz na bazarze i w osiedlowym sklepie :).

Możesz obejrzeć jak wygląda w środku, a do kupienia jest WYŁĄCZNIE w moim sklepie internetowym - nie znajdziesz jej w księgarniach stacjonarnych!


Moje porady
<ol>
  <li>Jak wybrać <a href="https://dorotakaminska.pl/ananas-jak-kupic/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">dojrzałe ananasy</a></li>
  <li><a href="https://dorotakaminska.pl/jak-obrac-mango/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Jak obrać mango</a></li>
  <li>Przepisy na <a href="/pomysl-na/mleko-roslinne/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">mleko roślinne</a> oraz <a href="/kefir-domowy/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">domowy kefir</a></li>
</ol>
Koktajl z natki pietruszki - Jak zrobić
  1. Wszystkie składniki miksuję w wysokoobrotowym blenderze.
Wartości odżywcze
Koktajl z natki pietruszki
Wielkość porcji (1 szklanka (koktajl na kefirze, z jabłek, gruszek i moreli, z makiem))
Liczba kalorii 165 kcal Kalorie z tłuszczów 27 kcal
% dziennego zapotrzebowania*
Tłuszcze ogółem 3g 5%
Tłuszcze nasycone 1g 5%
Cholesterol 7mg 2%
Sód 36mg 2%
Potas 328mg 9%
Węglowodany ogółem 33g 11%
Błonnik 6g 24%
Cukry 24g
Białko 3g 6%
Witamina A 23.8%
Witamina C 20.1%
Wapń 13%
Żelazo 4.8%
* Zalecany % dziennego spożycia dla diety 2000 kcal. Pamiętaj, że rzeczywiste zapotrzebowanie na kalorie oblicza się indywidualnie dla danej osoby i zależy ono od wielu czynników, np. wieku, płci, codziennej aktywności fizycznej, stanu zdrowia, przebytych chorób czy przyjmowanych leków.

Masz Instagram?

Dodaj mnie do obserwowanych @dorotakaminska i zrób zdjęcie potrawy, tagując #dorotakaminska.

Lubisz Youtube?

Zasubskrybuj mój kanał!

Natka pietruszki lubi się z jabłkiem, podobnie jak mięta, a w koktajlu z pewnością nieco łagodnieje. Może w takim wydaniu przekona tych z Was, którzy za nią nie przepadają?

Koktajl z natki pietruszki
Koktajl z natki pietruszki

Dajcie koniecznie znać w komentarzach, jak smakował Wam koktajl z natką pietruszki. Bardzo jestem ciekawa!

Dorota Kamińska

Blogerka kulinarna, fotografka, podróżniczka

Cześć, mam na imię Dorota i tworzę przepisy kulinarne z filmami wideo. Jestem autorką książki „Superfood po polsku”, a moje ukochane miasto, w którym mieszkam, to Wrocław :). Uwielbiam gotować i karmić siebie i innych, kiedyś moim hobby było pieczenie serników, a potem „wkręciłam się” w odchudzanie… posiłków ;). Od ładnych paru lat doradzam, jak jeść smacznie i zdrowo (da się!), żeby dobrze się czuć, mieć mnóstwo uśmiechu i energii oraz miło spędzać czas, nie tylko w kuchni.| Więcej o mnie

Brak komentarzy

Twoja odpowiedź

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Dorota Kamińska – przepisy kulinarne

Cześć, jestem Dorota! Miło mi Cię gościć! Właśnie odwiedzasz mój blog kulinarny. Piszę tu o podróżach, fotografii i stylu życia oraz publikuję przepisy kulinarne i filmy wideo. Fajnie, że jesteś i mam nadzieję, że zagościsz na dłużej :).

Przepisy kulinarne, podróże, styl życia. Najlepsze obiady, przekąski, sałatki i drinki.

Polub, zanim zapomnisz :)