Koktajl z natki pietruszki przepis | Dorota Kamińska

Koktajl z natki pietruszki

Koktajl z natki pietruszki

Koktajl z natki pietruszki to jeden z modnych od dłuższego czasu koktajli. Bardzo mnie to cieszy, bo natka pietruszki jest zdrowa. Zawiera tak dużo witaminy C, że mogą się przy niej schować owoce cytrusowe i wiele innych superproduktów! Koktajl z natką pietruszki traci jej co prawda trochę, bo jest miksowany w blenderze, ale nie dajmy się zwariować! Pijąc go, wciąż dostarczamy do organizmu mnóstwo potrzebnych składników odżywczych. Zobaczcie jak zrobić koktajl z natki pietruszkowej.

Zobacz też: 30 przepisów na doskonałe koktajle owocowo-warzywne

Moja pierwsza przygoda z piciem napojów o pietruszkowym smaku zaczęła się w latach dziewięćdziesiątych. Rodzice kupili wtedy Thermomix i miksowaliśmy w nim sok z natki z dodatkiem wody, cytryn i cukru. Potem przyrządzaliśmy go na wiele sposobów. Dziś przygotowywanie koktajli wygląda zupełnie inaczej. Nowoczesny, zdrowy sposób odżywiania to, między innymi, słodzenie z wykorzystaniem naturalnych cukrów z owoców. Mój koktajl z natki pietruszki jest słodki za sprawą pomarańcz i gruszek lub ananasa. Polecam dodawać ananas, jeśli uda Wam się kupić dojrzały owoc lub zostawicie go na jakiś czas do dojrzewania w swoich kuchniach.

Koktajl z natki pietruszki

Koktajl z natki pietruszki

Koktajl z natki pietruszki w najlepszym wydaniu, do przygotowania również jako koktajl wegański bez mleka czy nabiału. Przepis na koktajl z natki pietruszki z jabłkami, gruszkami i morelami oraz kefirem lub z dodatkiem cytrusów, ananasa i mango.
5 od 2 osób
Przygotowanie: 5 min
Razem: 5 min
Kategoria: Deser, Śniadanie
Kuchnia: Amerykańska, Europejska
Przepis na: koktajl z natki pietruszki
Liczba porcji: 4 osoby
Kalorie: 165kcal

☟ W moich przepisach szklanka ma zawsze 250 ml, kostka masła to 200 g, a łyżka lub łyżeczka jest płaska, chyba że wyraźnie zaznaczam, że jest inaczej.

Składniki

  • 1 pęczek natki pietruszki
  • 2 jabłka (słodkie, obrane i bez ogryzka; można zastąpić 2 pomarańczami)
  • 2 gruszki (słodkie, obrane i bez ogryzka; można zastąpić plastrem świeżego ananasa o grubości ok. 3 cm)
  • 4 morele lub śliwki (można zastąpić dojrzałym bananem połową dojrzałego mango)
  • 1 szklanka kefiru lub zsiadłego mleka (można zastąpić mlekiem kokosowym, jaglanym, migdałowym lub z nerkowców)
  • 1 łyżka siemienia lnianego lub maku (opcjonalnie; można zastąpić nasionami chia)

Chcesz przeliczyć miary i wagi? Oto kalkulator.


LUBISZ PRZEPISY DOROTY?


Poznaj proste sposoby na smaczne, zdrowsze jedzenie na co dzień! Kolorowe, apetyczne dania. Więcej warzyw, owoców, kiszonek i kasz w Twoich codziennych posiłkach oraz desery bez białego cukru czyli to, co zalecają lekarze, żeby w łatwy sposób poprawić stan zdrowia.

Seria Superfood Doroty Kamińskiej

Obejrzyj moje książki i e-booki, w których pokazuję przepisy na pyszne dania z bogatymi w witaminy, minerały i korzystne dla zdrowia tłuszcze roślinne superskładnikami.

Możesz obejrzeć jak wyglądają w środku, a do kupienia są WYŁĄCZNIE w moim sklepie internetowym!

Jak zrobić

  • Wszystkie składniki miksuję w wysokoobrotowym blenderze.

Przydatne przepisy i poradniki

Wartości odżywcze

Serving: 1szklanka (koktajl na kefirze, z jabłek, gruszek i moreli, z makiem) | Calories: 165kcal | Carbohydrates: 33g (11%) | Protein: 3g (6%) | Fat: 3g (5%) | Saturated Fat: 1g (5%) | Cholesterol: 7mg (2%) | Sodium: 36mg (2%) | Potassium: 328mg (9%) | Fiber: 6g (24%) | Sugar: 24g | Vitamin A: 23.8% | Vitamin C: 20.1% | Calcium: 13% | Iron: 4.8%
Masz Instagram?Zrób zdjęcie potrawy i oznacz mój profil @dorotakaminska lub haszag #dorotainsuperfood. Przyjdę polubić Twoją fotkę!

Natka pietruszki lubi się z jabłkiem, podobnie jak mięta, a w koktajlu z pewnością nieco łagodnieje. Może w takim wydaniu przekona tych z Was, którzy za nią nie przepadają?

Koktajl z natki pietruszki
Koktajl z natki pietruszki

Dajcie koniecznie znać w komentarzach, jak smakował Wam koktajl z natką pietruszki. Bardzo jestem ciekawa!

Dorota Kamińska

Blogerka kulinarna, fotografka, podróżniczka

Cześć, mam na imię Dorota i tworzę przepisy kulinarne z filmami wideo. Jestem autorką książki „Superfood po polsku”, a moje ukochane miasto, w którym mieszkam, to Wrocław :). Uwielbiam gotować i karmić siebie i innych, kiedyś moim hobby było pieczenie serników, a potem „wkręciłam się” w odchudzanie… posiłków ;). Od ładnych paru lat doradzam, jak jeść smacznie i zdrowo (da się!), żeby dobrze się czuć, mieć mnóstwo uśmiechu i energii oraz miło spędzać czas, nie tylko w kuchni.| Więcej o mnie

Brak komentarzy

Twoja odpowiedź

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Dorota Kamińska – przepisy kulinarne

Cześć, jestem Dorota! Miło mi Cię gościć! Właśnie odwiedzasz mój blog kulinarny. Piszę tu o podróżach, fotografii i stylu życia oraz publikuję przepisy kulinarne i filmy wideo. Fajnie, że jesteś i mam nadzieję, że zagościsz na dłużej :).

Przepisy kulinarne, podróże, styl życia. Najlepsze obiady, przekąski, sałatki i drinki.

Polub, zanim zapomnisz :)