Koktajl z melona przepis | Dorota Kamińska

Koktajl z melona

Koktajl z melona

Orzeźwiający koktajl z melona dzięki dodatkowi pomarańcz i mięty, chociaż warto postarać się też o jedną limonkę. Dodatek cytrusów podkreśli jego smak. Koktajl z melonem to kolejna propozycja na upalne lato lub, po prostu, pyszne i zdrowe śniadanie. Można przygotować go z każdego rodzaju melona, a moim blenderze wylądowała odmiana „galia”. Zobaczcie jak zrobić koktajl melonowy.

Zobacz też: Najlepsze przepisy na koktajle

Choć często dosładzam swoje koktajle bananem, tym razem zrobiłam dla Was wersję bez dodatku tych owoców. Wystarczy dojrzały melon oraz słodkie pomarańcze, nie trzeba dodatkowych słodzików. Zamiast migdałów możecie wykorzystać np. orzechy nerkowce lub nasiona sezamu. Do wyboru, choć sezam ma z nich wszystkich najmniej łagodny smak. Koktajl z melona będzie świetnie smakować, gdy zmiksujecie go z dodatkiem melona schłodzonego wcześniej przez kilka godzin w lodówce. Można wstawić go tam jeszcze przed obraniem. Myślę, że to doskonała opcja na letnie upały.

5 od 1 osoby
Koktajl z melona
Koktajl z melona
Przygotowanie
5 min
Całkowity czas
5 min
 
Koktajl z melona z pomarańczą, orzechami lub migdałami oraz miętą lub kardamonem i sokiem z limonki. Najlepszy koktajl z melonem, wegański i bez cukru.
Danie: Deser, Śniadanie
Kuchnia: Amerykańska, Azjatycka, Europejska
Przepis na: koktajl z melona
Liczba kalorii: 123 kcal
Liczba porcji: 2 osoby
☟ W moich przepisach szklanka ma zawsze 250 ml, kostka masła to 200 g, a łyżka lub łyżeczka jest płaska, chyba że wyraźnie zaznaczam, że jest inaczej.
Składniki
  • 1 plaster melona (o grubości ok. 8 cm; obrany, bez nasion)
  • 2 pomarańcze (obrane, bez grubych błon)
  • 1 jabłko (duże, bez ogryzka i szypułek)
  • 1 garść blanszowanych migdałów (lub orzechów nerkowców)
  • 1 garść listków mięty (lub pół łyżeczki kardamonu)
  • 1 limonka (opcjonalnie; obrana, bez grubych błon)

Chcesz przeliczyć miary i wagi? Oto kalkulator.



Lubisz przepisy Doroty?

Kup TERAZ książkę w moim sklepie 20% TANIEJ.

Superfood po polsku - okładka

Chcesz dowiedzieć się więcej? „Superfood po polsku” to książka, w której pokazuję przepisy na pyszne dania z bogatymi w witaminy, minerały i korzystne dla zdrowia tłuszcze polskimi superskładnikami, które kupisz na bazarze i w osiedlowym sklepie :).

Możesz obejrzeć jak wygląda w środku, a do kupienia jest WYŁĄCZNIE w moim sklepie internetowym - nie znajdziesz jej w księgarniach stacjonarnych!


Koktajl z melona - Jak zrobić
  1. Wszystkie składniki miksuję na gładką masę w wysokoobrotowym blenderze.
Wartości odżywcze
Koktajl z melona
Wielkość porcji (1 szklanka (koktajl z dodatkiem limonki))
Liczba kalorii 123 kcal
% dziennego zapotrzebowania*
Sód 2mg 0%
Potas 368mg 11%
Węglowodany ogółem 31g 10%
Błonnik 6g 24%
Cukry 22g
Białko 1g 2%
Witamina A 8.6%
Witamina C 102.1%
Wapń 6.9%
Żelazo 3%
* Zalecany % dziennego spożycia dla diety 2000 kcal. Pamiętaj, że rzeczywiste zapotrzebowanie na kalorie oblicza się indywidualnie dla danej osoby i zależy ono od wielu czynników, np. wieku, płci, codziennej aktywności fizycznej, stanu zdrowia, przebytych chorób czy przyjmowanych leków.

Masz Instagram?

Dodaj mnie do obserwowanych @dorotakaminska i zrób zdjęcie potrawy, tagując #dorotakaminska.

Lubisz Youtube?

Zasubskrybuj mój kanał!

Ciekawa jestem, czy dołączycie go do swoich jadłospisów. Dajcie znać, czy koktajl z melonem przypadł Wam do gustu :).

Koktajl z melona
Koktajl z melona

Napiszcie koniecznie w komentarzach, z jakiego melona miksowaliście swój koktajl melonowy. Bardzo jestem ciekawa, jakie powychodziły Wam kolory i smaki!

Dorota Kamińska

Blogerka kulinarna, fotografka, podróżniczka

Cześć, mam na imię Dorota i tworzę przepisy kulinarne z filmami wideo. Jestem autorką książki „Superfood po polsku”, a moje ukochane miasto, w którym mieszkam, to Wrocław :). Uwielbiam gotować i karmić siebie i innych, kiedyś moim hobby było pieczenie serników, a potem „wkręciłam się” w odchudzanie… posiłków ;). Od ładnych paru lat doradzam, jak jeść smacznie i zdrowo (da się!), żeby dobrze się czuć, mieć mnóstwo uśmiechu i energii oraz miło spędzać czas, nie tylko w kuchni.| Więcej o mnie

Brak komentarzy

Twoja odpowiedź

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Dorota Kamińska – przepisy kulinarne

Cześć, jestem Dorota! Miło mi Cię gościć! Właśnie odwiedzasz mój blog kulinarny. Piszę tu o podróżach, fotografii i stylu życia oraz publikuję przepisy kulinarne i filmy wideo. Fajnie, że jesteś i mam nadzieję, że zagościsz na dłużej :).

Przepisy kulinarne, podróże, styl życia. Najlepsze obiady, przekąski, sałatki i drinki.

Polub, zanim zapomnisz :)