Koktajl z kiwi

Oto jeden z lepszych zielonych koktajli: koktajl z kiwi. Niektórych będzie lekko szczypać, innym spuchną usta i język, a szczęściarze, którzy doskonale tolerują ten zielony, przerośnięty agrest w brązowej skórce, mogą cieszyć się, że koktajl kiwi nie należy do tych, których trzeba sobie odmawiać. Bogaty w witaminy, o orzeźwiającym smaku. Mnie kojarzy się z latem, ale wszystkie składniki łatwo kupić przez cały rok. I dobrze, bo zimą, kiedy spada nam odporność, powinien przynajmniej raz w tygodniu zagościć w każdym menu. Zobaczcie jak zrobić koktajl z kiwi.

Zobacz też: Najlepsze przepisy na koktajle

Takie zielone smoothie z kiwi jest słodkie dzięki dojrzałym bananom. Dlatego w sklepie zawsze lubię wybierać te o mocno poplamionej skórce, wyjątkowo słodkie. Często zastępuję nimi cukier w słodkich deserach czy wypiekach oraz właśnie w koktajlach. Za sprawą kiwi, oprócz zielonego koloru, koktajl ma mnóstwo witamin. Kwaskowaty smak pomarańczy sprawia, że całość jest wyjątkowo orzeźwiająca. Jeśli nie przepadacie za mlecznymi koktajlami, ten przypadnie Wam do gustu!

2.75 od 4 osób

Drukuj przepis

Koktajl z kiwi

Przygotowanie

5 min

Całkowity czas

5 min

 

Przepis na koktajl z kiwi z dodatkiem banana i pomarańcz - słodki, ale z kwaskowatą nutą, doskonały zielony koktajl.

Danie: Deser, Śniadanie

Kuchnia: Amerykańska, Europejska

Przepis na: koktajl z kiwi

Liczba kalorii: 225 kcal

Autorka: Dorota Kamińska

Liczba porcji: 2 osoby

☟ W moich przepisach szklanka ma zawsze 250 ml, kostka masła to 200 g, a łyżka lub łyżeczka jest płaska, chyba że wyraźnie zaznaczam, że jest inaczej.

Składniki

• 4 kiwi (obrane; kilka plasterków można zostawić do dekoracji)
• 2 pomarańcze (obrane, oczyszczone z błon i pestek; kilka nieobranych plasterków można zostawić do dekoracji)
• 1 banan (świeży lub zamrożony w kawałkach)

Chcesz przeliczyć miary i wagi? Oto kalkulator.

---

Lubisz przepisy Doroty?

Kup TERAZ książkę w moim sklepie 20% TANIEJ.

Chcesz dowiedzieć się więcej? „Superfood po polsku” to książka, w której pokazuję przepisy na pyszne dania z bogatymi w witaminy, minerały i korzystne dla zdrowia tłuszcze polskimi superskładnikami, które kupisz na bazarze i w osiedlowym sklepie :).

Możesz obejrzeć jak wygląda w środku, a do kupienia jest WYŁĄCZNIE w moim sklepie internetowym - nie znajdziesz jej w księgarniach stacjonarnych!

---

Koktajl z kiwi - Jak zrobić

1. Wszystkie składniki miksuję z blenderze.

Wartości odżywcze

Koktajl z kiwi

Wielkość porcji (1 szklanka)

Liczba kalorii 225 kcal Kalorie z tłuszczów 9 kcal

% dziennego zapotrzebowania*

Tłuszcze ogółem 1g 2%

Sód 6mg 0%

Potas 1016mg 29%

Węglowodany ogółem 55g 18%

Błonnik 10g 40%

Cukry 35g

Białko 3g 6%

Witamina A 9.8%

Witamina C 295.2%

Wapń 11.4%

Żelazo 4.7%

* Zalecany % dziennego spożycia dla diety 2000 kcal. Pamiętaj, że rzeczywiste zapotrzebowanie na kalorie oblicza się indywidualnie dla danej osoby i zależy ono od wielu czynników, np. wieku, płci, codziennej aktywności fizycznej, stanu zdrowia, przebytych chorób czy przyjmowanych leków.

Masz Instagram?

Dodaj mnie do obserwowanych @dorotakaminska i zrób zdjęcie potrawy, tagując #dorotakaminska.

Lubisz Youtube?

Zasubskrybuj mój kanał!

A jeśli nie koktajl z kiwi, to może zastąpić je dojrzałą pitają lub opuncją figową? Może wyjść nieco mniej słodki, za to na pewno równie ciekawy! Dajcie znać, z których składników udało Wam się go przygotować i jak wrażenia smakowe :).

Bardzo jestem ciekawa, czy takie smoothie z kiwi przypadnie Wam do gustu. Napiszcie mi koniecznie w komentarzach!