Koktajl z kiwi

Oto jeden z lepszych zielonych koktajli: koktajl z kiwi. Niektórych będzie lekko szczypać, innym spuchną usta i język, a szczęściarze, którzy doskonale tolerują ten zielony, przerośnięty agrest w brązowej skórce, mogą cieszyć się, że koktajl kiwi nie należy do tych, których trzeba sobie odmawiać. Bogaty w witaminy, o orzeźwiającym smaku. Mnie kojarzy się z latem, ale wszystkie składniki łatwo kupić przez cały rok. I dobrze, bo zimą, kiedy spada nam odporność, powinien przynajmniej raz w tygodniu zagościć w każdym menu. Zobaczcie jak zrobić koktajl z kiwi.

Zobacz też: Najlepsze przepisy na koktajle

Takie zielone smoothie z kiwi jest słodkie dzięki dojrzałym bananom. Dlatego w sklepie zawsze lubię wybierać te o mocno poplamionej skórce, wyjątkowo słodkie. Często zastępuję nimi cukier w słodkich deserach czy wypiekach oraz właśnie w koktajlach. Za sprawą kiwi, oprócz zielonego koloru, koktajl ma mnóstwo witamin. Kwaskowaty smak pomarańczy sprawia, że całość jest wyjątkowo orzeźwiająca. Jeśli nie przepadacie za mlecznymi koktajlami, ten przypadnie Wam do gustu!

5 od 1 osoby

Drukuj przepis

Koktajl z kiwi

Przygotowanie

5 min

Całkowity czas

5 min

 

Przepis na koktajl z kiwi z dodatkiem banana i pomarańcz - słodki, ale z kwaskowatą nutą, doskonały zielony koktajl.

Danie: Deser, Śniadanie

Kuchnia: Amerykańska, Europejska

Przepis na: koktajl z kiwi

Liczba kalorii: 225 kcal

Autorka: Dorota Kamińska

Liczba porcji: 2 osoby

☟ W moich przepisach szklanka ma zawsze 250 ml, kostka masła to 200 g, a łyżka lub łyżeczka jest płaska, chyba że wyraźnie zaznaczam, że jest inaczej.

Składniki

• 4 kiwi (obrane; kilka plasterków można zostawić do dekoracji)
• 2 pomarańcze (obrane, oczyszczone z błon i pestek; kilka nieobranych plasterków można zostawić do dekoracji)
• 1 banan (świeży lub zamrożony w kawałkach)

Chcesz przeliczyć miary i wagi? Oto kalkulator.

---

Lubisz przepisy Doroty?

Kup TERAZ książkę w moim sklepie 20% TANIEJ.

Chcesz dowiedzieć się więcej? „Superfood po polsku” to książka, w której pokazuję przepisy na pyszne dania z bogatymi w witaminy, minerały i korzystne dla zdrowia tłuszcze polskimi superskładnikami, które kupisz na bazarze i w osiedlowym sklepie :).

Możesz obejrzeć jak wygląda w środku, a do kupienia jest WYŁĄCZNIE w moim sklepie internetowym - nie znajdziesz jej w księgarniach stacjonarnych!

---

Koktajl z kiwi - Jak zrobić

1. Wszystkie składniki miksuję z blenderze.

Wartości odżywcze

Koktajl z kiwi

Wielkość porcji (1 szklanka)

Liczba kalorii 225 kcal Kalorie z tłuszczów 9 kcal

% dziennego zapotrzebowania*

Tłuszcze ogółem 1g 2%

Sód 6mg 0%

Potas 1016mg 29%

Węglowodany ogółem 55g 18%

Błonnik 10g 40%

Cukry 35g

Białko 3g 6%

Witamina A 9.8%

Witamina C 295.2%

Wapń 11.4%

Żelazo 4.7%

* Zalecany % dziennego spożycia dla diety 2000 kcal. Pamiętaj, że rzeczywiste zapotrzebowanie na kalorie oblicza się indywidualnie dla danej osoby i zależy ono od wielu czynników, np. wieku, płci, codziennej aktywności fizycznej, stanu zdrowia, przebytych chorób czy przyjmowanych leków.

Masz Instagram?

Dodaj mnie do obserwowanych @dorotakaminska i zrób zdjęcie potrawy, tagując #dorotakaminska.

Lubisz Youtube?

Zasubskrybuj mój kanał!

A jeśli nie koktajl z kiwi, to może zastąpić je dojrzałą pitają lub opuncją figową? Może wyjść nieco mniej słodki, za to na pewno równie ciekawy! Dajcie znać, z których składników udało Wam się go przygotować i jak wrażenia smakowe :).

Bardzo jestem ciekawa, czy takie smoothie z kiwi przypadnie Wam do gustu. Napiszcie mi koniecznie w komentarzach!