Koktajl z jarmużem i truskawkami przepis | Dorota Kamińska
Czytasz właśnie
Koktajl z jarmużem i truskawkami
Koktajl z jarmużem i truskawkami

Koktajl z jarmużem i truskawkami to połączenie dość nietypowe, ale smaczne oraz doskonały sposób na przemyt odrobiny warzyw w owocowym napoju. Zapraszam na koktajl z jarmużu i truskawek! Obok malin z koperkiem jest to jeden z zestawów, których spróbowania kilka lat temu bym się nie spodziewała. Gdzieś usłyszałam, gdzieś zobaczyłam, pokombinowałam, przetestowałam i oto jest :).

Zobacz też: 30 przepisów na doskonałe koktajle owocowo-warzywne

Do gustu najbardziej przypadła mi wersja z mlekiem kokosowym, choć migdałowe czy z nerkowców również sprawdzi się świetnie. Wielbicielom wersji mlecznych proponuję koktajl z jarmużem i truskawkami na jogurcie naturalnym, najlepiej takim domowym, o łagodnym smaku.

Koktajl z jarmużem i truskawkami

Koktajl z jarmużem i truskawkami

Koktajl z jarmużem i truskawkami czyli nietypowe połączenie w wersji wegańskiej lub klasycznej, na jogurcie. Przepis na koktajl z jarmużem i truskawkami, który najbardziej lubię z dodatkiem mleka kokosowego.
5 od 1 osoby
Przygotowanie: 5 min
Razem: 5 min
Kategoria: Deser, Śniadanie
Kuchnia: Amerykańska, Europejska
Przepis na: koktajl z jarmużem i truskawkami, koktajl z jarmużu i truskawek
Liczba porcji: 2 osoby
Kalorie: 158kcal
Przepis autorstwa: Dorota Kamińska

☟ W moich przepisach szklanka ma zawsze 250 ml, kostka masła to 200 g, a łyżka lub łyżeczka jest płaska, chyba że wyraźnie zaznaczam, że jest inaczej.

Składniki

  • 1 szklanka jarmużu (bez grubych łodyżek, posiekany)
  • 1 szklanka truskawek (świeże lub mrożone)
  • 1 banan (bardzo dojrzały, świeży lub zamrożony w kawałkach)
  • 1 szklanka jogurtu naturalnego lub mleka roślinnego (mleko kokosowe, migdałowe lub z nerkowców)
  • 1 szklanka kostek lodu (opcjonalnie; można zastąpić dodatkowym, zamrożonym w kostki jogurtem lub mlekiem roślinnym)
  • 1 szczypta cynamonu (opcjonalnie)
  • 1 szczypta kardamonu (opcjonalnie)

Chcesz przeliczyć miary i wagi? Oto kalkulator.

LUBISZ PRZEPISY DOROTY?

Poznaj proste sposoby na smaczne, zdrowsze jedzenie na co dzień! Kolorowe, apetyczne dania. Więcej warzyw, owoców, kiszonek i kasz w Twoich codziennych posiłkach oraz desery bez białego cukru czyli to, co zalecają lekarze, żeby w łatwy sposób poprawić stan zdrowia.

Obejrzyj moje książki i e-booki, w których pokazuję przepisy na pyszne dania z bogatymi w witaminy, minerały i korzystne dla zdrowia tłuszcze roślinne superskładnikami.

Możesz obejrzeć jak wyglądają w środku, a do kupienia są WYŁĄCZNIE w moim sklepie internetowym!

Jak zrobić

  • Wszystkie składniki miksuję w blenderze do gładkiej konsystencji, z drobinkami jarmużu.

Przydatne przepisy i poradniki

  1. Jak zrobić jogurt naturalny
  2. Jak zrobić mleko roślinne

Wartości odżywcze

Serving: 1szklanka (koktajl na jogurcie naturalnym) | Kalorie: 158kcal (8%) | Carbohydrates: 26g (9%) | Białko: 6g (12%) | Fat: 4g (6%) | Tłuszcze nasycone: 2g (13%) | Cholesterol: 15mg (5%) | Sód: 63mg (3%) | Potas: 592mg (17%) | Fiber: 2g (8%) | Cukier: 16g (18%) | Witamina A: 1805IU (36%) | Witamina C: 67.9mg (82%) | Wapń: 184mg (18%) | Żelazo: 0.7mg (4%)
MASZ INSTAGRAM?Zrób zdjęcie potrawy i oznacz mój profil @dorotakaminska lub hasztag #dorotainsuperfood. Przyjdę polubić Twoją fotkę!

Spróbujcie poeksperymentować z dodatkiem odrobiny cynamonu czy kardamonu, które świetnie idą w parze zarówno z truskawkami, jak i jarmużem. Jestem ciekawa, czy taka kompozycja znajdzie Wasze uznanie :D.

Zobacz też
Zupa z wiśni

Koktajl z jarmużem i truskawkami
Koktajl z jarmużem i truskawkami

Dajcie koniecznie znać w komentarzach, czy koktajl jarmużowo-truskawkowy przypadł Wam do gustu, bo jestem bardzo ciekawa!

3 komentarze
  • Wow, jakie to musi być zdrowe i jak pięknie wygląda ! 🙂
    Najwyższa pora dla mnie, aby zacząć pić takie pyszne koktajle. Po przeczytaniu książki „Zatrzymać dzień” stwierdziłam, że właśnie muszę wprowadzić więcej warzyw i owoców do diety. Chętnie skorzystam z przepisu a książkę szczerze polecam ! 🙂

Leave a Reply

Your email address will not be published.

© 2009-2020 | Dorota Kamińska blog kulinarny, przepisy, podróże i styl życia | Wszystkie prawa zastrzeżone | Część odnośników na blogu to afiliacyjne linki partnerskie | Moja książka: Superfood | Silnik: Wordpress | Serwer: Bookroom