Koktajl z awokado przepis | Dorota Kamińska

Koktajl z awokado

Koktajl z awokado

Podjęłam wyzwanie i zrobiłam koktajl z awokado. Mogłoby się wydawać, że ten łagodny w smaku i mało słodki owoc nie nadaje się do przygotowania gęstego napoju. Chciałam jednak spróbować! Zależało mi, żeby uzyskać kremową konsystencję i słodki smak z delikatnie kwaśną nutą. Poeksperymentowałam z kolorem i uzyskałam apetyczną zieleń. To doskonały pomysł na pożywne i zdrowe śniadanie lub deser. Zobaczcie jak zrobić koktajl z awokado idealny :).

Zobacz też: 30 przepisów na doskonałe koktajle owocowo-warzywne

Awokado jest owocem bogatym w roślinne, zdrowe tłuszcze. W połączeniu z ananasem, pomarańczą i grejpfrutem tworzy mieszankę korzystnych dla zdrowia składników odżywczych. Zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe oraz witaminy i minerały. Warto jednak pamiętać o micie dotyczącym dużej ilości żelaza w listkach szpinaku. Można natomiast zastąpić go jarmużem. Jeśli nie macie mleka kokosowego, wystarczy jogurt naturalny i pyszny koktajl z awokado będzie równie smaczny.

Koktajl z awokado

Koktajl z awokado

Koktajl z awokado z sokiem z pomarańczy i grejpfruta, z dodatkiem szpinaku i banana oraz mleka kokosowego lub jogurtu naturalnego
5 od 1 osoby
Przygotowanie: 5 min
Razem: 5 min
Kategoria: Deser, Śniadanie
Kuchnia: Azjatycka, Europejska
Przepis na: koktajl z awokado
Liczba porcji: 2 osoby
Kalorie: 516kcal

☟ W moich przepisach szklanka ma zawsze 250 ml, kostka masła to 200 g, a łyżka lub łyżeczka jest płaska, chyba że wyraźnie zaznaczam, że jest inaczej.

Składniki

  • 1 awokado (dojrzałe, miękkie; obrane, bez pestki)
  • 1 plaster ananasa (o grubości ok. 2 cm)
  • 1 banan (bardzo dojrzały; obrany)
  • ½ grejpfruta (pousuwane błony i pestki)
  • 1 pomarańcza (pousuwane błony i pestki)
  • 1 garść szpinaku
  • 1 szklanka mleka kokosowego lub jogurtu naturalnego

Chcesz przeliczyć miary i wagi? Oto kalkulator.


LUBISZ PRZEPISY DOROTY?


Poznaj proste sposoby na smaczne, zdrowsze jedzenie na co dzień! Kolorowe, apetyczne dania. Więcej warzyw, owoców, kiszonek i kasz w Twoich codziennych posiłkach oraz desery bez białego cukru czyli to, co zalecają lekarze, żeby w łatwy sposób poprawić stan zdrowia.

Seria Superfood Doroty Kamińskiej

Obejrzyj moje książki i e-booki, w których pokazuję przepisy na pyszne dania z bogatymi w witaminy, minerały i korzystne dla zdrowia tłuszcze roślinne superskładnikami.

Możesz obejrzeć jak wyglądają w środku, a do kupienia są WYŁĄCZNIE w moim sklepie internetowym!

Jak zrobić

  • Wszystkie składniki miksuję w wysokoobrotowym blenderze.

Przydatne przepisy i poradniki

<ol>
 <li><a href="https://dorotakaminska.pl/awokado-jak-kupic/" target="_blank">Jak wybrać dojrzałe awokado</a></li>
</ol>

Wartości odżywcze

Serving: 1szklanka | Calories: 516kcal | Carbohydrates: 45g (15%) | Protein: 6g (12%) | Fat: 39g (60%) | Saturated Fat: 23g (115%) | Sodium: 34mg (1%) | Potassium: 1278mg (37%) | Fiber: 11g (44%) | Sugar: 22g | Vitamin A: 48.9% | Vitamin C: 114.7% | Calcium: 9.2% | Iron: 27.6%
Masz Instagram?Zrób zdjęcie potrawy i oznacz mój profil @dorotakaminska lub haszag #dorotainsuperfood. Przyjdę polubić Twoją fotkę!

Polecam spróbować dosypać trochę orzechów nerkowców do miksowania. Możecie dołożyć też 1 łyżkę posiekanej kolendry czy mięty. A może zechcecie dodać nasiona chia i pozwolić im spęcznieć przez kilkanaście minut przed wypiciem koktajlu? Ciekawa jestem, czy poeksperymentujecie i jaka wersja przypadnie Wam do gustu :).

Koktajl z awokado
Koktajl z awokado

To bardzo smaczny, pożywny, sycący i kremowy koktajl.

Koktajl z awokado
Koktajl z awokado

Dajcie koniecznie znać w komentarzach, jak Wam smakował. Zdecydowaliście się na dodatek jarmużu, czy szpinaku?

Dorota Kamińska

Blogerka kulinarna, fotografka, podróżniczka

Cześć, mam na imię Dorota i tworzę przepisy kulinarne z filmami wideo. Jestem autorką książki „Superfood po polsku”, a moje ukochane miasto, w którym mieszkam, to Wrocław :). Uwielbiam gotować i karmić siebie i innych, kiedyś moim hobby było pieczenie serników, a potem „wkręciłam się” w odchudzanie… posiłków ;). Od ładnych paru lat doradzam, jak jeść smacznie i zdrowo (da się!), żeby dobrze się czuć, mieć mnóstwo uśmiechu i energii oraz miło spędzać czas, nie tylko w kuchni.| Więcej o mnie

Brak komentarzy

Twoja odpowiedź

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Dorota Kamińska – przepisy kulinarne

Cześć, jestem Dorota! Miło mi Cię gościć! Właśnie odwiedzasz mój blog kulinarny. Piszę tu o podróżach, fotografii i stylu życia oraz publikuję przepisy kulinarne i filmy wideo. Fajnie, że jesteś i mam nadzieję, że zagościsz na dłużej :).

Przepisy kulinarne, podróże, styl życia. Najlepsze obiady, przekąski, sałatki i drinki.

Polub, zanim zapomnisz :)