fbpx
Czytasz właśnie
Koktajl z awokado

Koktajl z awokado

Koktajl z awokado

Podjęłam wyzwanie i zrobiłam koktajl z awokado. Mogłoby się wydawać, że ten łagodny w smaku i mało słodki owoc nie nadaje się do przygotowania gęstego napoju. Chciałam jednak spróbować! Zależało mi, żeby uzyskać kremową konsystencję i słodki smak z delikatnie kwaśną nutą. Poeksperymentowałam z kolorem i uzyskałam apetyczną zieleń. To doskonały pomysł na pożywne i zdrowe śniadanie lub deser. Zobaczcie jak zrobić koktajl z awokado idealny :).

Zobacz też: 30 przepisów na doskonałe koktajle owocowo-warzywne

Awokado jest owocem bogatym w roślinne, zdrowe tłuszcze. W połączeniu z ananasem, pomarańczą i grejpfrutem tworzy mieszankę korzystnych dla zdrowia składników odżywczych. Zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe oraz witaminy i minerały. Warto jednak pamiętać o micie dotyczącym dużej ilości żelaza w listkach szpinaku. Można natomiast zastąpić go jarmużem. Jeśli nie macie mleka kokosowego, wystarczy jogurt naturalny i pyszny koktajl z awokado będzie równie smaczny.

Koktajl z awokado

Koktajl z awokado

Koktajl z awokado z sokiem z pomarańczy i grejpfruta, z dodatkiem szpinaku i banana oraz mleka kokosowego lub jogurtu naturalnego
5 z 1 głos
Przygotowanie: 5 min
Razem: 5 min
Kategoria: Deser, Śniadanie
Kuchnia: Azjatycka, Europejska
Przepis na: koktajl z awokado
Liczba porcji: 2 osoby
Kalorie: 516kcal
Przepis autorstwa: Dorota Kamińska

☟ W moich przepisach szklanka ma zawsze 250 ml, kostka masła to 200 g, a łyżka lub łyżeczka jest płaska, chyba że wyraźnie zaznaczam, że jest inaczej.

Składniki

  • 1 awokado (dojrzałe, miękkie; obrane, bez pestki)
  • 1 plaster ananasa (o grubości ok. 2 cm)
  • 1 banan (bardzo dojrzały; obrany)
  • ½ grejpfruta (pousuwane błony i pestki)
  • 1 pomarańcza (pousuwane błony i pestki)
  • 1 garść szpinaku
  • 1 szklanka mleka kokosowego lub jogurtu naturalnego

Chcesz przeliczyć miary i wagi? Oto kalkulator.

LUBISZ PRZEPISY DOROTY?

Dołącz do ponad 15 tysięcy osób zapisanych do newslettera! Wysyłam tylko 2-4 wiadomości w miesiącu. Skorzystaj z podpowiedzi, co warto ugotować z aktualnie dostępnych w sklepach, sezonowych składników. Dowiesz się, co u mnie, jakie ciekawe rzeczy polecam i otrzymasz garść kulinarnych (i nie tylko) inspiracji.

E-BOOK NA POWITANIE - GRATIS

Jak zrobić

  • Wszystkie składniki miksuję w wysokoobrotowym blenderze.

Przydatne przepisy i poradniki

<ol>
  <li><a href="https://dorotakaminska.pl/awokado-jak-kupic/" target="_blank">Jak wybrać dojrzałe awokado</a></li>
</ol>

Wartości odżywcze

Wielkość porcji: 1szklanka | Kalorie: 516kcal (26%) | Węglowodany: 45g (15%) | Białko: 6g (12%) | Tłuszcze: 39g (60%) | Tłuszcze nasycone: 23g (144%) | Sód: 34mg (1%) | Potas: 1278mg (37%) | Błonnik: 11g (46%) | Cukier: 22g (24%) | Witamina A: 2445IU (49%) | Witamina C: 94.6mg (115%) | Wapń: 92mg (9%) | Żelazo: 5mg (28%)
MASZ INSTAGRAM?Zrób zdjęcie potrawy i oznacz mój profil @dorotakaminska lub hasztag #dorotainsuperfood. Przyjdę polubić Twoją fotkę!

Polecam spróbować dosypać trochę orzechów nerkowców do miksowania. Możecie dołożyć też 1 łyżkę posiekanej kolendry czy mięty. A może zechcecie dodać nasiona chia i pozwolić im spęcznieć przez kilkanaście minut przed wypiciem koktajlu? Ciekawa jestem, czy poeksperymentujecie i jaka wersja przypadnie Wam do gustu :).

Zobacz też
Sos serowy wegański

Koktajl z awokado
Koktajl z awokado

To bardzo smaczny, pożywny, sycący i kremowy koktajl.

Koktajl z awokado
Koktajl z awokado

Dajcie koniecznie znać w komentarzach, jak Wam smakował. Zdecydowaliście się na dodatek jarmużu, czy szpinaku?

Zobacz komentarze (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Podoba Ci się przepis? Daj 5 gwiazdek :)




© 2009-2021 | Dorota Kamińska blog kulinarny, przepisy, podróże i styl życia | Wszystkie prawa zastrzeżone | Część odnośników na blogu to afiliacyjne linki partnerskie | Moja książka: Superfood | Silnik: Wordpress | Serwer: Bookroom