Koktajl czekoladowy przepis | Dorota Kamińska

Koktajl czekoladowy

Koktajl czekoladowy

Kolejna pyszność na śniadanie lub deser czyli koktajl czekoladowy bez cukru. Uwielbiam jego smak, zwłaszcza w połączeniu z delikatnie pomarańczową nutką. To doskonały koktajl z kakao, o sprawdzonym składzie, który z powodzeniem można wypić na śniadanie lub zaserwować do popołudniowej kawy czy podczas poobiedniego podwieczorku. Kusi cynamonowym zapachem i chrupkimi migdałami lub orzechami. Jak zrobić koktajl kakaowy fit?

Zobacz też: Najlepsze przepisy na koktajle

Wystarczy zmiksować słodkie owoce i kefir lub zsiadłe mleko z bakaliami, przyprawami i gorzkim kakao dobrej jakości. Gęstej konsystencji nada mu dodatek ugotowanej kaszy lub owsianki, dzięki którym po wypiciu dostaniecie masę energii, a uczucie sytości utrzyma się długo. Można posłodzić go dodatkowo miodem i wzbogacić o kilka łyżek maku lub siemienia lnianego. Kto się skusi?

4 od 3 osób
Koktajl czekoladowy
Koktajl czekoladowy
Przygotowanie
5 min
Całkowity czas
5 min
 

Koktajl czekoladowy fit bez cukru, za to opcjonalnie z miodem lub sokiem z pomarańczy. Bardzo smaczny koktajl kakaowy z jabłek lub gruszek, kefiru, z cynamonem i kaszą gryczaną, jaglaną lub owsianką.

Danie: Deser, Śniadanie
Kuchnia: Amerykańska, Europejska
Przepis na: koktajl czekoladowy
Liczba kalorii: 299 kcal
Liczba porcji: 4
☟ W moich przepisach szklanka ma zawsze 250 ml, kostka masła to 200 g, a łyżka lub łyżeczka jest płaska, chyba że wyraźnie zaznaczam, że jest inaczej.
Składniki
  • 2 jabłka (dojrzałe, surowe lub upieczone w piekarniku; można zastąpić 2 dojrzałymi gruszkami lub 4 słodkimi śliwkami, albo 1 dojrzałym, słodkim bananem)
  • 2 szklanki kefiru lub zsiadłego mleka
  • 4 łyżki gorzkiego kakao
  • ½ łyżeczki cynamonu
  • 2 pomarańcze (sok i miąższ; opcjonalnie)
  • 1 szklanka ugotowanej kaszy gryczanej, jaglanej lub owsianki
  • 2 łyżki maku lub siemienia lnianego (opcjonalnie)
  • 1-2 łyżki miodu (opcjonalnie)

Chcesz przeliczyć miary i wagi? Oto kalkulator.



Lubisz przepisy Doroty?

Kup TERAZ książkę w moim sklepie 20% TANIEJ.

Superfood po polsku - okładka

Chcesz dowiedzieć się więcej? „Superfood po polsku” to książka, w której pokazuję przepisy na pyszne dania z bogatymi w witaminy, minerały i korzystne dla zdrowia tłuszcze polskimi superskładnikami, które kupisz na bazarze i w osiedlowym sklepie :).

Możesz obejrzeć jak wygląda w środku, a do kupienia jest WYŁĄCZNIE w moim sklepie internetowym - nie znajdziesz jej w księgarniach stacjonarnych!


Koktajl czekoladowy - Jak zrobić
  1. Wszystkie składniki miksuję w blenderze.

  2. Przelewam koktajl do szklanek i dekoruję.

Wartości odżywcze
Koktajl czekoladowy
Wielkość porcji (250 ml (wersja z jabłkami, pomarańczami, makiem i 1 łyżką miodu))
Liczba kalorii 299 kcal Kalorie z tłuszczów 63 kcal
% dziennego zapotrzebowania*
Tłuszcze ogółem 7g 11%
Tłuszcze nasycone 3g 15%
Cholesterol 15mg 5%
Sód 67mg 3%
Potas 378mg 11%
Węglowodany ogółem 53g 18%
Błonnik 8g 32%
Cukry 26g
Białko 9g 18%
Witamina A 8.8%
Witamina C 47.3%
Wapń 25.5%
Żelazo 11.7%
* Zalecany % dziennego spożycia dla diety 2000 kcal. Pamiętaj, że rzeczywiste zapotrzebowanie na kalorie oblicza się indywidualnie dla danej osoby i zależy ono od wielu czynników, np. wieku, płci, codziennej aktywności fizycznej, stanu zdrowia, przebytych chorób czy przyjmowanych leków.

Masz Instagram?

Dodaj mnie do obserwowanych @dorotakaminska i zrób zdjęcie potrawy, tagując #dorotakaminska.

Lubisz Youtube?

Zasubskrybuj mój kanał!

Robiłam go już w kilku „konfiguracjach”. Z owsianką i dodatkiem pomarańczy lubię najbardziej!

Koktajl czekoladowy

Bardzo jestem ciekawa, czy i Wam koktajl czekoladowy przypadnie do gustu. Dajcie koniecznie znać w komentarzach!

Dorota Kamińska

Blogerka kulinarna, fotografka, podróżniczka

Cześć, mam na imię Dorota i tworzę przepisy kulinarne z filmami wideo. Jestem autorką książki „Superfood po polsku”, a moje ukochane miasto, w którym mieszkam, to Wrocław :). Uwielbiam gotować i karmić siebie i innych, kiedyś moim hobby było pieczenie serników, a potem „wkręciłam się” w odchudzanie… posiłków ;). Od ładnych paru lat doradzam, jak jeść smacznie i zdrowo (da się!), żeby dobrze się czuć, mieć mnóstwo uśmiechu i energii oraz miło spędzać czas, nie tylko w kuchni.| Więcej o mnie

1 komentarz

Twoja odpowiedź

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Dorota Kamińska – przepisy kulinarne

Cześć, jestem Dorota! Miło mi Cię gościć! Właśnie odwiedzasz mój blog kulinarny. Piszę tu o podróżach, fotografii i stylu życia oraz publikuję przepisy kulinarne i filmy wideo. Fajnie, że jesteś i mam nadzieję, że zagościsz na dłużej :).

Przepisy kulinarne, podróże, styl życia. Najlepsze obiady, przekąski, sałatki i drinki.

Polub, zanim zapomnisz :)