Podążając za modą na bezglutenowe dania, trochę zapomnieliśmy o makaronach, a przecież jedzone od czasu do czasu, nie zrobią żadnej szkody naszym jelitom. Zwłaszcza gdy zamiast ciężkich i zawiesistych sosów wykorzysta się jako dodatek pyszne, gotowane lub duszone warzywa, a ser, zamiast bazą, będzie smacznym uzupełnieniem kompozycji kolorowych składników. Oto makaron z bobem – łatwy obiad lub smaczna kolacja, w dodatku o mniejszej liczbie kalorii i dobrym składzie, bo warzyw strączkowych jadamy w Polsce stanowczo za mało.
Zobacz też: Więcej przepisów na łatwy obiad
Wybrałam kilka prostych składników i, jak zawsze, przypomnę o gwarantującej kulinarne sukcesy zasadzie: gdy przepis jest prosty, a receptura kilkuskładnikowa, trzeba postawić na najwyższą jakość. Makaron z bobem nie może bazować na mało dojrzałych pomidorach bez smaku czy topionym serze o wątpliwym składzie. Świeża mięta i dobry parmezan lub cheddar to podstawa, choć w tym przepisie od reguły można zrobić wyjątek, kupując tańsze wino. Ważne, żeby było białe i wytrawne.
Makaron z bobem z mięsem czy bez mięsa?
Miłośnicy mięsa mogą dołożyć do listy składników szynkę parmeńską czy pokrojonego w niewielkie kawałki kurczaka, podduszonego wcześniej na patelni, ale mój pomysł to łatwy obiad wegetariański i makaron z bobem zrobiłam bez mięsa. Ciekawa jestem, którą wersję wybierzecie :).
Makaron z bobem
Składniki
Method
- Cebulę szklę na oliwie, pod koniec dodaję czosnek.
- Dokładam papryczkę chili i podsmażam na niewielkim ogniu całość, aż papryczka zmięknie.
- Dodaję pomidor i miętę z bazylią i podsmażam przez ok. 2 minuty.
- Dodaję bób i wino, zagotowuję.
- Doprawiam solą, pieprzem i tymiankiem.
- Dodaję odcedzony makaron i podgrzewam całość na patelni jeszcze przez chwilę, żeby pasta wchłonęła część sosu. Posypuję połową sera.
- Przekładam makaron na talerze i dekoruję pomidorkami koktajlowymi, pozostałą miętą i serem.
Wartości odżywcze
Film
Uwagi
Przetestować ten przepis?
Let us know how it was!
